ilkatc's Journal, 22 Jul 20

Ô nega , fica chateada não !! Peso e assim , nem sempre é linear , mas quando ele resolve baixar é de uma vez !! Foca no bicho e planta , evita receitinhas pelo menos durante a semana , coma proteínaaa e água , muita água !! Vai ver como vai rolar . Só não desanima , faça sua rotina mirando nos seus bons hábitos que o peso vai de brinde viu ? Beijos ⚘ 

Oi Deah! Pois é, nessa semana nem fiz receitinhas...kkkkkk aliás, fiz sim! Uns biscoitinhos de amendoim com cacau puro, mas como eu não emagreci, não comi. Meu marido comeu tudo kkkkkkkkk tenho comido certo...... Sei lá se é alguma retenção ou inchaço, ou simplesmente tá preguiçoso mesmo.... :( Vou esperar e seguir em frente 

comigo isso acontece, semanas de platô, o que ajuda é dar um "choque" de carboidratos por dois dias (não exagere muito) e depois voltar com a dieta, o metabolismo volta a baixar o peso 

Ladyrede, vc faz JI também? Já me disseram isso.... Sei lá, de repente um carboidrato "leve" rsrs 

Tente fazer ciclo de carboidratos... tem alguns protocolos na internet... 

Me desculpa a sinceridade , mas não vejo platô algum , fazem dois dias que seu peso desceu . Você está indo muito bem , maior aliada para o peso descer é a proteína . Também veja suas medidas , é mais importante , embora a gente adore ver a balança colaborando 🤭 . Se você aumentar carbo limpo , tanto faz , a proteína estando em dia só vai te beneficiar🎯 

procure se pesar assim que acorda, depois de fazer xixi, usando as roupas mais leves possíveis. Estou na casa dos 82 e esse peso só bate na balança assim que adoto esses procedimentos. no decorrer do dia, com roupas mais pesadas e depois de comer, por exemplo... chega a bater na balança 84, 85kg...  

minha nutricionista me falou que a cada 2 semana é bom comer um doce, chocolate para acorda o metabolismo e eu estou fazendo isso e está dando resultado, pois comigo estava sendo a mesma coisa, a primeira semana fiz o jejum por 16 hs e perdi 4 kg depois fiz a dieta e faço contando cada caloria e pesando tudo direitinho mas estava emagrecendo 1 grama ao invés de emagrecer 1 kg e agora como chocolate porém um pedacinho não pode ser o chocolate todo RS e está resolvendo  

Esquece a balança e foca na saúde! Ser saudável vale a pena!  

Desculpa tenho uma outra visão, eu faço a dieta de conta calorias por isso preciso sim da balança para eu pesa minhas verduras, legumes, carne etc.... Pois muitos não usam a balança comi muito e não consegui emagrecer, para querer emagrecer tem que ter muita disciplina e não fazer de qualquer jeito, mas obrigado pela a dica. 

Continua fazendo o que vem fazendo e esquece a balança pois mesmo quando o peso estabiliza a gordura continua saindo e vc vai perceber nas roupas, tire fotos e anote medidas e não esquenta com a balança! 💪🏻 

oi!! eu estou lendo um livro maravilhoso q gostaria de ter lido mto antes... está mudando totalmente a minha visão sobre dieta e exercícios.. o nome é "Manual do Shape" do Alessandro... vale mto a pena comprar . Boa sorte!  

faça dietas que conte calorias, faça sua taxa metabólica basal e diminua 500kcal, quanto mais levo leva para emagrecer, mais consistência você terá, pesquise sobre a dieta flexível.... 

Também estou fazendo a dieta contando as calorias e para mim está funcionando. Pelo que estou percebendo a perda de peso é matemática, a gente tem que ter um déficit de calorias para perder peso. Então para saber se estamos no caminho certo temos que contar quantas calorias estamos ingerindo e quantas estamos queimando. Simples assim. 

Sim eu conto e as vezes não consigo comer toda minha calorias, pois invisto muito na comida integral, legumes como quinoa, lentilhas, pois eles enche muito rápido e ficamos por longas horas saciada, por isso uso a balança para não comer com o olho kkk e sim com responsabilidade e foco. 

Sempre que começo uma dieta as 2 primeiras semanas perco peso fácil, mas quando chega a 3ª semana começa a ficar mais complicado como se eu só tivesse inchada, e vem a prova de fogo, o importante é não desistir. Coloque metas pequenas, comemore cada grama, acalme sua ANSIEDADE. Os resultados vão vir mesmo que seja aos poucos, nem sempre resultados rápidos são os melhores. Para mim o que perco rápido ganho mais rápido ainda. Força 💪🏼 

As vezes você ganhou massa magra e perdeu gordura a balança não mostra isso, nem tudo são números.. 

Faça acompanhamento com uma nutricionista. Você está focando demais em peso e calorias, quando o mais importante é o tipo de alimento que você come, então esquece a balança.  

talvez seja o famoso platô dos 5kg 

Minha médica que é da linha cetogênica cíclica orienta os pacientes a consumirem de 1200 a 1600 kcal pra emagrecer. Menos do que isso, o seu corpo entra em "estado de emergência" e passa a consumir menos kcal reduzindo seu metabolismo basal. obs: lógico que as kcal devem ter densidade nutricional!