bcandy964's Journal, 21 Jul 20

aku banget kak:( 

aq 3 bulan kalori defisit turun 4kg. trus ga kalori defisit lg selama 3 minggu langsung balik lg ke awal donk naik 4kg. kek sia2 bgt 3bln sebelum nya 😭 

coba sampai 1 bulan - 2 bulan makan Bar bar nya di puas puasin duluuu, lakukan apa yg kamu mau sebebas bebasmu 😆😆 setelah itu belajar dewasa utk komit & konsisten ke diri sendiri 😇 

saya dari abis lebaran sampe skrg udh 2 bln stop diet BB cuma naik 2-3kg, celana mulai sempit lagi jd Minggu ini diniatkan back on track defkal lagi🙂 tetap semangat smuanyaa 

barengin olahraga..supaya dietnya nggk nyiksa..😊😊 

aku🥺🥺 

Mau tanya, kenapa ya aku udah defisit kalori olahraga juga tambah malah bb naik ya? Kemaren2 sebelumnya nggak olahraga malah turun terus setiap hari ada yang paham? 

sama aku juga, hampir dua Minggu ga olah raga. tetep jaga defisit kalori si tapi makan nya ga clean food banget 🥺 

@yenikurnia237 sudah berapa lama? 😆 

akuuuuu 

sama kak, kita jg manusia kak. apalagi cwek klo pas Mens kan moody. aku kalo lagi gitu suka liat youtube org2 yg makan sehat jd kaya termotivasi gitu, klo bner2 gak kuat dan malah bkin stress biasanya aku bagi jadi 50%healtyfood sama 50%fun food. dihari aku semangat 80%healtyfoodnya. tapi klo lg kondsisi stress dripda ujungnya nyerah ya aku bagi aja 50.50. 😊 semangat kak, klo udh membaik moodnya bisa balik lagi ke 80.20 itu trick aku slma ini sih. asal ttp defisit atau pas di tdee aja. wajar kita craving sesuatu, yg paling penting kita gak nyerah aja.  

aku juga 

akuuuuu bgt! udh 2minggu mls olahraga. tp tetep defisit tp makan gak clean bgt tetep makan gorengan 1-2biji:((( 

akuu pernahh gituu. ngerasa kek gaada perubahan. tapi balik lagi mikir. mau sampe kapan dirumah aja cuma tidur makan padahal bisa mempercantik diri. memang sakit kak memang iri gitu org bisa makan enak kita gabisa. tapi kita harus percaya sakitnya sekarang pasti senengg bgttt hasilnya nantii dan kita bisa make baju semuaa dengan pd jalan wkwkwk semangatt 

mungkin waktu kemarin2 diet terlalu ketat dan gak enjoy? . pilih yang metode diet yg sesuai aja n penting bahagia. cari ilmu yg lgsg dr nutrisionis aja kak di ig bnyk yg share free kyk @steadfastnick @rizalnutrisionist @hansboling yuk kak progress bersama2 🤗 

aku juga pernah gitu cuman ya aku pasang fto body yg sekarang di walpaper biar ngemotivasi aja sih, terus suka diinget inget kta adik aku yg bilang aku gendut wkwk 

aq pernah abis sakit 2hari, gk defkal gk olga slama 2 minggu, tp malah turun. trus gk mau syng dong aq lanjut semngat defkal & olga. coz aq dietnya sante. masih mkan kotor jg. jdi gk bosen2 dietnya dah kya life style ajj