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Ça y est ! Premier objectif atteint : je ne suis plus en surpoids (du moins tant que je ne me repèse pas 😅)
Hier soir, j'ai eu mon premier rdv chez une nutritionniste. Clairement je vais avoir du mal à faire ce qu'il faut... mais au moins j'aurais en tête ce que je dois viser. Pour moi ça va coûter trop cher en viande/poisson... Peu probable que j'arrive à en faire entrer autant dans mes menus. Et être privée d'avocat en été ça va aussi être difficile...
Pour résumer :
petit déjeuner : boisson chaude, 1 fruit, 1 tranche de jambon (ou 150 ml de lait), 60g de pain (ou 40g de flocons d'avoine), 1 morceau de fromage (ou 15g d'oléagineux)
Déjeuner : 1 portion de protéines (200g pour le poisson blanc, 100 pour du steak), 130g de féculents cuits, 1 portion de fromage, 20g de pain, 1 fruit, 10g d'huile (ou 12 de beurre), légumes à volonté si j'ai envie
Dîner : 1/2 portion de protéines, légumes à volonté, yaourt, fruit, 20g de pain, 10g d'huile (ou 12 de beurre)
Va falloir que je fasse des courses...
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67.2 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1373 kcal
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Fat: 56.06g | Prot: 63.12g | Carbs: 160.72g.
Breakfast: Nectarines, Amandes, Chabrior Biscottes Complètes, Fleury Michon Le Jambon de Paris -25% de Sel. Lunch: Tous les Jours Saint-Paulin, Abricots, Tipiak Chapelure Dorée , Tomates, Pomme de Terre Rôtie, Cuisse de Poulet, Mayonnaise, Carrefour Asperges Vertes. Dinner: Nectarines, Taillefine Yaourt 0% Fraise , Oeuf, Vinaigre (Cidre), Puget Huile d'olive Vierge Extra, Carottes, Terre et Saveurs (Casino) Baguette aux Céréales. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
je suis vraiment surprise que votre nutritionniste vous ait interdit de manger des avocats. c'est calorique, certes, mais de bonnes calories... d'après moi, il vaut mieux manger de l'avocat que du fromage...
21 Jul 20 by member: Ironpiou
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Félicitations ! 👍🍾🎊 Et bon courage pour la suite !✊
21 Jul 20 by member: Marianne987
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les œufs sont bon marché. Pour le poisson, c'est la saison de la sardines vraiment peu chère
21 Jul 20 by member: Falbala35
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Est-ce que ta nitritioniste validerait du skyr ou du kvarg (laitages des pays scandinaves pauvres en graisse et riche en protéines) ? Ça pourrait peut-être palier ton obj de protéines en limitant le fromage, à voir avec elle non?
21 Jul 20 by member: berenge53
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Bravo pour ce résultat! Bon courage pour la suite, tu vas assurer
21 Jul 20 by member: Gourmande75
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Merci pour vos encouragements.
En ce qui concerne l'avocat, je suis très surprise. J'ai lu ça hier soir sur la doc qu'elle m'a donné. Si j'avais vu, je lui aurai posé la question en direct...
Les oeufs sont peu cher c'est certain, mais si j'en mange 3 par jour (2 midi et 1 soir) je vais avoir des problèmes de cholestérol 😅 il va bien falloir que je varie... Et autres carences.
21 Jul 20 by member: ParadoxDidi
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Vous avez droit à quelle quantité d’huile par jour ? Un avocat fait l’équivalent de 2 cuillères à soupe.
21 Jul 20 by member: souricette69
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1 à 2 oeufs par jours ne devraient pas te causer de problème de cholestérol. Pour le côté finance de ses portions de protéines, oriente tes courses en fonction des promos des prospectus pour les grandes surfaces voire, si tu n'es pas dans la grande ville, chercher pour des colis de viande en lien direct avec le producteur. De bons produits à base prix.
21 Jul 20 by member: Yanfele
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Y aussi les spécialistes du surgelés genre ecomiam. Avec une belle une bonne promo poulet et dinde peuvent descendre à 6-7€/kg, soit la portion moins chère que deux œufs plein air. 😗👍
21 Jul 20 by member: Yanfele
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Bonjour ! Je suis étonné pour le fromage.. Ma mère a été chez un nutritionniste il y a quelques années qui lui a dit qu’il fallait pas plus de 2 x 30 g par semaine !
21 Jul 20 by member: ZoéL
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Et sinon bravo pour tout 🥳
21 Jul 20 by member: ZoéL
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