Fundahatun's Journal, 20 Jul 20

Öncesinde pubmed'i okumasını tavsiye ettim zaten. Ve youtube'da da bu makaleleri okumuş ve kaynak gösteren bir diyetisyeni tavsiye ettim. Size bir şey kanıtlamak zorunda değilim. Zaten biraz dikkat ederseniz size katılmadığım kısım için araştırma yapmasını da söyledim 

Hakan günde bir saat egzersiz yapıyorum ve ana öğün olarak bir ogunum var şeker ekmek yok genelde evde pişen yemeklerden yiyorum hamur işi ve kızartma olunca yemiyorum sadece ve bol su içiyorum gün içinde 

Tazemeyvetatlari tabiki her gün böyle beslenmiyorum . Her gün mantı ya da her gün dondurma vs ... Hatta evde hamur işi olduğu zaman çoğu zaman kendi yemeğimi kendim hazırlıyorum.Nadiren olan kaçamaklar bunlar  

Funda ev yemekleri olmaz yaglı ve tuzludur genelde basit karbonhidrat alırsın kendı yemegını kendın yapacaksın tavuk göğsü ve pirinç yapabilirsin salata ve yogur onerebılırım tabı bunları ölçülü alacaksın benim önerim kiloçarpı2 karbonhıdrat kıloçarpı1.4proteinkiloçarpı. 0.5yağ suçarpı0.033 

Hakan sağ ol tavsiyelerini dikkate alacağım :) 

Hakan ama yinede içime su serpsen keşke sonuçta her gün yediğim şeyler olmadığı için hemen etki gosterir mi . Mesela ertesi gün dengelesem ? 

Taze meyve tatları iyi geceler 👉🏻😉 

Funda dondurmayı kardiodan hemen sonra ye  

Kardiodan hemen sonra olması neden peki Hakan ? 

Söylemiştim kardio yaptıktan sonra glikojen depoları boşalır bu istemediğimiz bir şey çünkü glikojen depoları boşalımca insülin çok azalır vücut enerjiyi kaslardan alır vucutta yeterı kadar yağ yoksa insülinde düşünce şeker ihitiyacı dogar ellerde tıtreme baş dönmesi halsızlık sinirlilik olabilir glikojenı hemen doldurmak ıcın mesela vucut yapanlar pirinç yer o yuzden sende dondurma tuketebılırsın ama ölçülü  

ben dondurmacida calisiyorum ve orda diyet yapiyorum xhxndje bu arada calistigim yer diye demiyorum istanbulun en iyi dondurmacilarindan biri kuyruk oluyor hep siz benkm halimi dusunun :( 

Hakan sağ ol sorumu cevapladığın için :) 

Zeyn senin işin daha zor valla Allah yardımcın olsun. ☺️ 

Gencer haklısın :/ sağ ol 

şeker karbonhidrat sonuçta ödem yapar kardiyo yap atarsın cokda önemli değil ödem atarsın bişey yok stres de ödem yapar takma fazla 👍 

Khalman haklısın teşekkür ederim ☺️ 

alman gereken kaloriden az aldigin surece zayifliyorsun 

Tek derdimiz zayıflamak olmamalı sağlıklı kalarak zayıflamak olmalı o yüzden alman gereken kalorinin altında kalayım ne yersem yiyeyim mantığı çok saçma  

Bende dondurmaya dayanamıyorum 50 kuruluk mini mix 40 kalorili sütlü var çok dayanamazsam tatlı ihtiyacımı öyle görüyorum ama yatmadan yogurt tarçın zencefil zerdeçal pul biber süper iyi geldi bariz gün gün bedenim küçülüyor dedigin gibi ekmek yok srkere dikkat porsiyon küçük 

Hande evet tek dert zayıflamak olmamali insan bir ömür kendini bir şeylerden kisamaz genel tabloda sağlıklı beslenen biri varsa illa arada kaçamakları olacaktır katı kurallarla sağlıklı yaşama fazla uzun sürmez