ماشاء الله ١٠ كيلو بكم يوم؟
16 Jul 20 by member: xjwenzx
|
تقريبا 3 شهور لكن فالبدايه كنت مو ملتزمه بالدايت
16 Jul 20 by member: fatimah1997
|
ماشاءالله يارب توصلي لهدفك باسرع وقت 😍
17 Jul 20 by member: nada.alenazi2000
|
29 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
ممكن تعطيني نظامك الغذائي
29 Jul 20 by member: a.sk81
|
a.sk81 مالتزمت بنظام غذائي معين لكن قطعت المشروبات الغازيه و المقالي و قللت من السكريات و الحلويات. لي وجبتين فاليوم فطور و غداء او غداء و عشاء احياناً أخذ. بينهم سناك. ابدأ بالاكل فوقت متأخر و اتوقف في وقت مبكر مثلا وجبتي الاولى تكون الثالثه عصراً و وجبتي الثانيه تكون التاسعه ليلاً و اتوقف عن الاكل لكن الماء اشربه طوال اليوم
29 Jul 20 by member: fatimah1997
|
انا على نفس النظام هذا مع ممارسة الرياضة من لمده ٤٥ دقيقة ٦ ايام بالاسبوع نزلت من ٨٨ ك الى ٧٨ ك
والنزول بمعدل ٢الى ٣ كيلو بالشهر علشان يكون نزول صحي والاستمرارية يكون نظامك نمط الحياة
27 Aug 20 by member: m.balgurzi
|
انا نظامي الغذائي ينزل تقريباً كيلوين الى ٣ ونص بالشهر ... نظامي حق اليوم : ( الفطور ) توست بر لوزين ٦٠ جرام جبنة المراعي شرايح ٢٠ جرام ، بياض البيض ٩٥ جرام ، زبدة الفول السوداني ١٥ جرام ، حليب بوني قليل الدسم مركز ٥٠ جرام مع شاهي ، السكر ( ستيفيا) ،، الغداء ( مكرونه ١٠٠ جرام ، صدور دجاج ١٠٠ جرام ، اي نوع خضار بطاطس او كوسه ١٠٠ جرام او فاكهة بطيخ ٤٠٠ جرام او شمام ٤٠٠ جرام ، علبة سفن اب دايت ، ٣٠ جرام جبنة فيتا لايت احطها مع المكرونه ، ،،العشاء خبز تورتيلا بُر ٤٢ جرام ، بيضه ٥٠ جرام جبنة المراعي شرايح ٢٠ جرام ، كاتشب و سومطره ، سفن دايت ،، السناك شوربة عدس ٣٠ جرام قبل الطبخ ،، طبعاً احاول افطر متأخر الساعه ١١ او ١٠ صباحاً ، الغدا السعه ٣ العصر او ٢ونص ظهراً والعشا يفضل ٨ او قبل النوم بساعتين ، لأن لو افطرت بدري راح احس بالجوع ،،، طبعاً رياضة المشي ١٠ الاف خطوه يومياً ، ورياضة المقاومه ،
27 Aug 20 by member: dafenshy
|
m.balgurzui جميل هذا النظام و النزول فيه حلو مو قليل
28 Aug 20 by member: fatimah1997
|
ممكن تقوليلنا النظام ايه لاني لسه ببدأ ريجيم وعايزه تجارب مفيدة
28 Aug 20 by member: salsabeelsalama
|
salsabeelsalama كتبته انزلي تحت فتعليقات هذا البوست
28 Aug 20 by member: fatimah1997
|
السلام عليكم بسأل سؤال اقدر أضيف شي على يومي امس هنا بالبرنامج؟؟
28 Aug 20 by member: khoolh7777
|
@khoolh7777 اعتقد لا ماتقدر تضيف
29 Aug 20 by member: fatimah1997
|