risalsabil's Journal, 15 Jul 20

udah coba makan pepaya/buah naga kak? kalo bisa jangan kebanyakan konsumsi pisang dulu karena pisang bikin susah bab kata temenku yang dokter. 

coba biasakan minum air + prsan jruk nipis atau lemon😊 

minumin pagi saat prut ksong😅 

Kalo aku biasanya minum jus tomat, wortel campur perasan jeruk nipis setiap pagi. Ntar ngemil pepaya/nanas. Bab bisa sampe 2x/hari saking lancarnya. Makan diatas bmr juga. 

banyakin srat 

klo bikin jus tomat + wortel itu d saring gx ya...terus buahnya d masak dulu gx... 

protein harus lebih tinggi dari lemak mba dan seratx juga selalu ada setiap makan😊, aq lancar2 aja BABx 

@sunny kalo aku ngga disaring, kan vitamin dan seratnya ada disitu. Ngga direbus juga.  

Tapi kalo yang perutnya sensitif aku ngga rekomendasi minun jeruk nipis di pagi hari. Cukup jus wortel dan tomat aja. 

Trims kak tips nya...klo pake peresan lemon gPP kn ya...ngabisin stok..next time beli jeruk nipis.. 

Makan sereal coba kak, aku lancar terus BABnya 

sering makan2 yg berserat ngak kak ?  

minum jus tomat+madu 

makan buah pepaya coba  

kalau aku yugort kak sama air hangat saat bangun tidur 2 gelas..kalau perlu makan alpukat itu tinggi serat nya tp tinggi kalori jg 

minum teh hijau kak 

makan buah jambu, atau rutin konsumsi chia seed kak. serat di fs harus 28-30gr/hr. pup bakal lancar deh 

minum teh jati cina beli di apotek 

bangun tidur minum air putih 2 gelas ka..kalau q selalu makan pepaya..dan katanya kalau itu udh semua tapi masih ssh, ngunyah saat makan nya berpengaruh..harus sampai hancur baru ditelen😬 

makan makanan yg berserat.. seperti kacang.. pasti gak pernah makan kacang