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Preparazione maratona - Settimana 12 di 16 (scarico) Allenamento 3 di 3
Allenamento previsto:
Corsa lenta 14 km in 1:24:42 (6.03 min/km)
Allenamento effettuato:
24,62 km corsa in progressione da 6.15 a 5.30 in 2:20:21 (media 5.43 min/km).
View Diet Calendar, 07 September 2013:
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3185 kcal
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Fat: 111.35g | Prot: 159.61g | Carbs: 326.10g.
Breakfast: Esselunga Fruttosio Puro, Aptonia Aptonia Fruit Energy Gel Apple, Gatorade Gatorade, Banana. Lunch: PanBauletto Panbauletto, Vino Bianco da Tavola, Simmenthal Carne Bovina in Gelatina, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Carne di Manzo, Barilla Spaghetti N.5. Dinner: Vino Bianco da Tavola, Cipolle, Olio Extra Vergine di Oliva, Fegatini di Pollo. Snacks/Other: Perugina Cono Vortici Cacao, Zuegg Confettura Extra di Pesche, Mulino Bianco Fette Biscottate, Latte Parzialmente Scremato, Esselunga Fruttosio Puro, Albume d'uovo. more...
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4051 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Driving - 1 hour, lento lungo in progressione km 24,6 - 2 hours and 21 minutes, Resting - 13 hours and 9 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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