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Preparazione maratona - Settimana 12 di 16 (scarico) Allenamento 1 di 3
Allenamento previsto:
Corsa lenta 14 km in 1:24:42 (6.03 min/km)
Allenamento effettuato:
14 km corsa in progressione da 6.15 a 5.20 in 1:20:07 (media 5.44 min/km);
1,8 km camminata lenta.
View Diet Calendar, 03 September 2013:
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2311 kcal
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Fat: 79.23g | Prot: 135.92g | Carbs: 262.28g.
Breakfast: Mandorle, PanBauletto Panbauletto, Parmigiano (Grattugiato), Uovo, Albume d'uovo. Lunch: Pane Tostato, Pam Panorama Spinaci a Cubetti, Petto di Pollo (senza Pelle), Spaghetti Tonno e Pomodoro. Dinner: Anguria, Findus Spinaci Filanti, Carne di Petto di Tacchino. Snacks/Other: Perugina Cono Vortici Cacao, Mela, Cameo Torta della Nonna. more...
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3632 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, 14 km in progressione da 6.15 a 5.20 + camminata - 1 hour and 45 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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