|
а вообще понятия не имею на сколько кал мне нужно питаться на поддержании 😥
|
1125 kcal
|
Fat: 36.27g | Prot: 60.52g | Carbs: 142.16g.
Breakfast: Байсад Томатная Паста, Жареное Яйцо, Роллтон Вермишель на Домашнем Бульоне с Грибами , Просто Инжир Сушеный. Lunch: Иней Мороженое Крошка Бемби , Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Кабачки, Картошка Вареная, Минская Марка Сметана 26%, Минтай. Dinner: Кофе, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сахар, Минская Марка Сметана 26%, Кабачки. Snacks/Other: Просто Инжир Сушеный, Кабачки, Творог (Обезжиренный), Огурец (с Кожурой). more...
|
|
 Comments
Средняя норма обычно 2000-2400кк. В зависимости от вашей активности. Если после дефицита резко поднимите, то можно 1-1,5кг набраться сразу, но потом вес будет удерживаться. Если страшно, то можно повышать постепенно.
03 Jul 20 by member: zophik20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
moonrabit24's Weight History
|