|
Всем привет! Подскажите кто на кето диете, нормально ли, что не хочется есть? Не могу вписаться даже в запланированные 1200 - 1500 ккал. Заставляю себя съедать еду, хотя организм не хочет. Обычно на половине блюда уже насыщение. До этого была обычная диета на 1500 ккал примерно (б20,ж30,у50), но мне вечно не хватало, постоянно что то подъедала, в итоге получалось чуть ли не 2000 в день.
|
1327 kcal
|
Fat: 104.10g | Prot: 65.90g | Carbs: 37.80g.
Breakfast: Performance Food Холодный Шоколадный Чизкейк с Ореховым Крастом, Performance Food Молочно-Клубничный Шейк. Lunch: Performance Food Кебаб из Жиго Ягненка с Запеченными Томатами, Performance Food Салат из Мини-Шпината и Огурцов с Оливковым Маслом. Dinner: Performance Food Фрикасе из Филе Индейки с Сливочно-Грибным Ассорти. Snacks/Other: My Food Мусс из Греческого Сыра и Гриссини. more...
|
|
 Comments
это нормально!
кто на Кето давно едят два раза в день,а бывает и один раз. Как я понимаю,и читала в кетоблоге -нужно не привышать углеводы,5% от вашей калорийности,а жиры - дело второе. тем более,кетоны в последствии должны образовываться из ваших запасов жира,а не из поступающих с едой☝если вам нужно худеть,конечно)
Посмотрите в ютюб канал доктор Берг. все о Кето и интервалом голодании.
01 Jul 20 by member: tatitratati
|
Спасибо! Обязательно посмотрю.
02 Jul 20 by member: Anna Yurchenko
|
Жиры тоже очень важны, их недобор приводит к перебору белка, а избыток белка перерабатывается в глюкозу, то есть в угли. Поэтому 75% жира, и не меньше!
04 Jul 20 by member: АнаДиего
|
А на счёт потери аппетита - у меня такое было на 3-4-5 день кето, то есть в самом начале, видимо организм ещё не понимал что к чему, а потом втянулся))) голода все равно не испытываю, просто жду обед или завтрак скорее, чтобы полакомиться вкусными и жирными блюдами. (Ужина у меня нет)
04 Jul 20 by member: АнаДиего
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anna Yurchenko's Weight History
|