alyanurulita's Journal, 28 Jun 20

aku pernah makan di kalori segitu, sekarang juga masih di bawah bmr sih tapi aku lg perlahan2 naikin ke bmr karna takut efek sampingnya dan takut badanku malah yoyo. dari 700 aku naikin ke 800, terus minggu depannya ke 900, minggu depannya lagi ke 1000, soalnya kalo langsung ke bmr takut badannya kaget. sekarang lagi di 1000an, minggu depan bakalan ke 1100an hehe 

tolol 

duh kasian bgt badannya di ksh makan cma seuprit trs yang di makannya begituan,klo pun mau makan sedikit ya pilih makanan yg berkualitas.klo memang kmu nya males bgt makan,penuhi nutrisi tubuh kmu sma olive oil/ nyemil kacang kacangan(jangan yg di goreng) 

Klo aku lbh memilih makan sayuran dan protein yg bayak dari pd makan roti atw nasi intinya mengurangin karbo aja sayang klo sekali makan segini kalorinya 

Ah iya btw aku dulu diet nya lebih ekstrim sehari bisa dibawah 500kal krn emg ud kenyang bgt gatau knp tp skrg ky makan 1000kal aja gacukup alhasil bb aku naik turun :( jd aku ubah sedikit" kebutuhan kalori harian aku 

coba hayo yg diet, sblm diet berilmu dlu plislah. belajar dan cari2 info. makan di atas bmr dan di bawah tdee. buat cewek minimaaaal bgt klo bs 1200.  

setara dengan kalori harian bayi... 😪 

Iya kaka2 Makasih udah bantu aku kasih saran Aku bener2 pengen kurus makanya emng makan cuma se uprit, tp gatau kenapa kenyang aja gitu. Ya skrg aku udah mulai ubah jadi lebih di banyakin sayuran, protein dn buah nya. Max 1000kkal sehari cukup? Kebutuhan kkal aku 1500kkal. Boleh minta rekomendasinya, kirakira buat turunin bb makan apa aja yang bener2 memenuhi kebutuhan tubuh sehari2? 

1000 masih kedikitan. BMR aja. serem ah nanti efek kedepannya kalau makan terlalu sedikit.