fatma azzahra's Journal, 27 Jun 20

Puasa 20 jam berarti km baru makan lg besoknya dong? Klo dlm sehari itu makannya cm segitu ya gk normal, itu dikit bgt.. setauku intermittent fasting jg mesti menuhin kebutuhan kalori harian. Kasian badan km klo makanya sesedikit itu. Minimal makan 1200/hari kak. klo cm segitu udh ekstrim bgt.. 

Iya awal awal puasa perut aku kayak di remes remes soal nya baru pertama tapi udah ambil yang 20 jam puasa nekat banget aku astaghfirullah :((( 

Jangan :( BB bakal turun cepat emg tp bisa2 km sakit. Lagian BB turun cpt it yg ilang bkn lemak tp air sm otot, metabolisme km jg jd lambat. Jd klo udh makan normal/g diet lg BB km bakal naik lg.. Ubah mindset dl kak. Diet bkn buat kurus tp buat kesehatan. Kurus it bonusnya.. Gpp prosesnya lama, dinikmati aja. Jgn nyiksa diri dg makan dikit kak. Aku udh ngalamin soalny, skrg asam lambung gampang naik krn awal2 diet makannya dikit dan g teratur. 

Defisit kalori aja kak. Makan ttp 3x sehari selama dalam batasan defisit.. Masih bs makan makanan favorit jg.. 

Iya makasih ya saran nya :) 

Itu kalori makan kakak dalam sehari hanya segitu?? Kalau iya, itu salah kak, kalau mau puasa ocd, selama rentang jam jendela makan itu kakak harus makan sesuai target kalori harian kakak misalnya 1400 atau 1500-an. Kalau kakak makan hanya segitu dalam sehari itu namanya bunuh diri secara perlahan atuh:'3 

serat nya kak masi jauh 

min 28gr sehari 

Serem ya bunuh diri secara perlahan 😭