abi nasıl doyuyorsunuz senin 1 günde yediğini ben 1 öğünde yiyorum 😀
24 Jun 20 by member: ahmetfurkanfb
|
Karbonhidratı dusurmek istiyorsanız 50 60 gr seviyesine düşürmeniz iyi olabilir ve yağı arttırın kaloriye göre zeytinyağı hindistancevizi yağı kavrulmamış kuruyemişler ekleyin proteini de spor yapmıyorsanız kilo×1 tüketin yapıyorsanız da kilo×1.5-2 tüketin.
24 Jun 20 by member: cemal keskin
|
ben günde 500 cl zor yapıyorum
24 Jun 20 by member: beerkayys
|
benim de en büyük sıkıntım bu yaa kaloriyi arttıramıyorum :// ve hiç acıktıgımı hissetmiyorum 1 hafta yemek yemediğim oldu gene acıkmadım nasıl bir bünyeye sahibim bilmiyorum
24 Jun 20 by member: derya gezer
|
tabi zor la arttııyorum sağlık açısından iyi değil
24 Jun 20 by member: derya gezer
|
kalori,karbonhidrat, şeker, yağ nerden baksan kötü beslenme
24 Jun 20 by member: yrnds
|
24 Jun 20 by member: asilaz53
|
Ahmet bende bilmiyorum ya 😂
24 Jun 20 by member: meryemcfti
|
Cemal çok teşekkür ederim bundan sonra dikkat edicem😊
24 Jun 20 by member: meryemcfti
|
Yrnds aslında özellikle güldüğüme girip bakabilirsin bu gün sabahtan itibaren yediklerimi paylaştım. Elimden geldiğince de sağlıklı olana dönemeye çalışıyorum. Eğer tavsiyen varsa okumak isterim
24 Jun 20 by member: meryemcfti
|
24 Jun 20 by member: meryemcfti
|
Asilaz işte sorun o nasi yapacagimi bilmiyorum. Arttırmak için öğün olarak ne yemeliyim eğer önerin varsa açığım 🤗
24 Jun 20 by member: meryemcfti
|
Az zeytinyağında pişmiş Tavuk göğsü ye öğle yemeğinde (min 150gr) yiyebilirsin
24 Jun 20 by member: asilaz53
|