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sos come si calcola il deficit calorico?
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2214 kcal
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Fat: 110.16g | Prot: 60.84g | Carbs: 272.26g.
Breakfast: Coop Prugne Sciroppate , Noci Sgusciate, Yogurt al Naturale. Lunch: Banana, Sugo di Pomodoro, Carote, Carote, Olio di Canola Vegetale, Pasta Integrale Secca. Dinner: Olio d'oliva, Kiwi, Kiwi, Cavolo Cappuccio, Carote, Findus Bastoncini di Merluzzo, Findus Bastoncini di Merluzzo, Findus Bastoncini di Merluzzo, Findus Bastoncini di Merluzzo, Findus Bastoncini di Merluzzo, Findus Bastoncini di Merluzzo. Snacks/Other: Mela. more...
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2094 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Calcola il tuo fabbisogno giornaliero e leva un 10/20% poi fai delle prove finché non trovi la miglior risposta del tuo fisico xkè ognuno risponde in modo differente agli stimoli
19 Aug 20 by member: p*rita
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Grazie. .Quanto ti alléniente a settimana?io 6 volte x 45 minuti
19 Aug 20 by member: lorprad85
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Dipende. Come ti dicevo faccio arti marziali. Prima del lockdown facevo circa 6/7ore a settimana divise in 6 lezioni. Durante la quarantena mi allenavo in casa con circuiti da mezz'ora (un giorno si e uno no) e alla ripresa solo 2 ore a settimana causa restrizioni. E facevo lunghi trekking nel weekend. A settembre si vedrà, l'idea è tornare a 2 lezioni, 1 circuito e il trekking
19 Aug 20 by member: p*rita
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