|
На фотке - ожидаемый мною читмил. Реальный читмил. В этот раз - гигантская порция моего любимого не-ппшного десерта - самодельный, классический chocolate chip cookie dough bar + эксперементальные даблкукисы. Как относитесь к читмилам?
|
1314 kcal
|
Fat: 35.47g | Prot: 134.08g | Carbs: 120.23g.
Breakfast: RED Молочный Шоколад с Орехами , Parmalat Молоко 1,8%, Савушкин Продукт Творог 1%. Lunch: От Палыча Филе Индейки Запечённое, Бондюэль Красная Фасоль в Томатном Соусе Чили , Троекурово Колбаски Карри, Uni Dan Соус Краснодарский, Овощи Гриль. Dinner: Uni Dan Соус Краснодарский, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), От Палыча Филе Индейки Запечённое. Snacks/Other: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Bogdamilk Сыр Рассольный Брынза 40%, Семга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. more...
|
|
 Comments
Продолжение. Прошу советов/поделится опытом. Я решил ввести практику реальных читмилов по причине решения подсушиться. Увеличил тренеровки таким образом: домашние силовые - 3 раза в неделю + 3 часовых кардио. 1400 ккал и углеводы до 120г. Белка - больше 140. Полезные жиры, обязательно - 20г орехов / 45г красной рыбы в день (учусь на ошибках). И главное - читмилы. Я понимаю, что для 17летних подростков 1400ккал и 120г углеводов - слегка маловато, даже для моей недосушки. Поэтому и решил ввести "перезарядку" организма. Еженедельные читмилы, имеющие дикую калорийность и углеводность. Это, вроде работает. Как визуально, так и на цифрах. Но сомнения одалевают меня. Прошу советов.
21 Jun 20 by member: den.dizhur
|
1400 - очень мало. Я бы вам и кардио отменила, иначе от мышц совсем ничего не останется. А калории надо поднимать и силовые лучше в зале или на турниках. Если поднимете калории, то чит милы не понадобятся👍
24 Jun 20 by member: Paukova Julia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
den.dizhur's Weight History
|