Lena_SolncE's Journal, 15 Jun 20

как это одной возможно съесть... 🤨 

Завтрак - основной прием пищи для меня) Так что можно и нужно) 😛 + перекусов нет, а норму ккал набирать нужно) 

Какое у вас кбжу?  

На сколько калорий в день питаетесь?  

И я без перекусов... Просто 3х разовое питание....  

Как съесть? Просто взять и съесть :)  

Жареный батон ??? 😯😯😯 не похоже на пп 

как вкусно! 

А какая у вас цифра по сахару ? 

Тут ведь больше, чем 476 ккал) Не, я не против такого завтрака, он хорош) Но тут явно больше) 

Фига се! Тут еды на целый день!!!  

А чем вам не пп? Батон на сухой сковороде. Я считаю, отличный завтрак, всего в меру.  

Я и не говорю, что на чистом ПП) Был этап жесткого ПП, но были срывы потом. Теперь этот этап пройден, просто стараюсь питаться вкусными и полезными для меня продуктами). Да, на завтрак у меня тосты из батона (пока это вкусно мне). Спасибо, да, утром забыла как раз вписать батон, это еще +108 ккал, поэтому итог завтрака Ж-10,55; У-114,48; Б-15,27; ккал-584. Fatsecret мне рассчитал 1600 ккал суточную норму. В последнее время я питаюсь 1600-1800 ккал. Вес уходит. Из упражнений: когда тепло - велосипед до работы и обратно (в сумме ~16 км), бывают иногда просто вечерние покатушки на ~25 км (не каждый вечер), ну и приложение "Ягодицы и ноги за 21 день" (у меня средний уровень). КБЖУ у меня автоматически рассчитанное Fatsecret: ккал-1600, Б-85 гр (20%), Ж-57 гр (30%), У-213 гр (50%). По итогам прошлой недели: Б-16%, Ж-27%, У-57%. За прошлую неделю приложение показывает 464 г. сахара съедено, в чистом виде сахар не ем, но могу скушать конфетку или мороженое) 

И я думаю, что можно, батон в тостере, масла не используется) 2 кусочка вышли на 43 гр: Ж-1,98; У-19,78; Б-2,67; ккал-108)  

Да, для многих это много (по еде), но я не хочу убивать свое здоровье и метаболизм) Был период, что я питалась на 1200 ккал и меньше. Но смысл, когда вес периодами стоит, при том по месяцу-два.. И еще потом зажоры и набор. У меня сейчас комфортное для меня питание и мне это очень нравиться) 

Вы один в один как я🤭 Также вписываю себе все и питаюсь на 1600-1800) Считаю, что самый здравый подход, ни в чем себе не отказывать, быть сытым всегда и довольным))) При таком питании даже нет понятия - срыв.  

Полностью согласна!;) 

как съесть, как съесть. думаю, автор съел с удовольствием ;) полностью поддерживаю такое вкусное питание - срывов точно не будет, да и от съеденного воемя от времени в хорошей компании кусочка торта 3 кг не прилетит. тем более все вписывается в КБЖУ. 

Спасибо огромное!)) 

Да тут нормально все, если человек еще и продолжает худеть, то это прекрасно, организм получает то, что ему нужно. Я спокойно могу 600 кк на завтрак навернуть. Одной кашей Я не буду сыта абсолютно.