raja inggas's Journal, 14 Jun 20

Denger" sih gitu, jadi lebetulan gari ini mau coba ikutin saran break 1 kali seminggu tapi gatel mau olahraga 😂 

aku setiap hari sehari 2 x... lagi kejer target soalnya wkwkw 

Iyaa bner bangett gatel pen olahragaa truss 

ak buln awal2 Olga rutin tiap hari tp skrng ak ksh jeda libur seminggu sekali&cheatday juga seminggu sekali tp beda hari 

biasanya kalo abis strength training/lifting weights kan suka ada sakit2 badan, nah itu tandanya otot kita lg adaptasi sama hasil workout. baiknya istirahat dulu sehari, nanti dilanjut lagi. tp kalo dipake cardio yg ringan kayanya gpp, asal jgn maksain kalo otot lg sakit2 bgt terus tetep angkat beban. kasian ototnya :(  

. klok aku nihh yaa , udah makan bersih , tapii gak olahraga , kyak ada yg kurang gitu lho . . kyaknya udah kbiasaan . 

. klok km olahraga ringan 10 - 15 menitan yg mudah mudah gitu , olahraga masih bisa ngomong , itu gpp stiap hari . . klok km olahraga 30 -45 sampek gak bisa ngomong saat olahraga , brarti olahragamu 5-6kali seminggu . m  

@khomaedy maksudnyaa olahraga sambil ngomong gimana kakk?😁 

aku setiap sabtu dan minggu 

aku istirahat kalo dalam seminggu bener2 udh capek gitu misalkan dah 5 hari olahraga dan cape bgt aku rehat sehari, trs besoknya lanjut lgi 

Berarti dalam seminggu itu sehari harus adaa istirahatnyaa yaa, okelahh sekarang jadi bisaa tidur siang 

Aku cardio 20 min istirahatnya 3 hari doain semoga bisa 6 hari per minggu istiqomah  

Aku sekarang 1-2x seminggu istirahat kak hehehe. Yang 1 istirahat olahraga, yang 1nya lagi istirahat olahraga & cheat meals (cheat meals ku makan mie lemonilo hahaha!)