|
Kenapa yah udah hampir 50 hari diet tapi tak ada perubahan sama sekali BB pun tak kunjung turun, makan sdh di bawah TDEE dan diatas BMR, dan hampir tdk pernah makan fun food dan hanya cleen food saja, memang sih saya olahragnya itu msih ringan hanya 1-2 kali seminggu dan sering mengalami stress dan sulit tidur, tapi apakah smua itu berpengaruh, masa meski sediktpun tak ada perubahan, setidaknya turun 1 kilo ajah sy sudah sangat senang, Rasanya down dan selalu ingin menyerah, tapi jika menyerah sulit untuk memulai lagi. 😔 Rasanya sangat irih melihat org2 yg hanya 1 mnggu BB nya dah turun 😫
|
1414 kcal
|
Fat: 33.60g | Prot: 84.01g | Carbs: 209.39g.
Breakfast: Jeruk, Pisang, Semangka. Lunch: Telur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, SuperIndo Lada Putih Bubuk, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Buncis, Wortel, Buncis, Wortel. Dinner: ABC Kecap Manis, ABC Kecap Manis, Sambal Goreng, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Other: Pisang, Semangka. more...
|
|
1 to 20 of 101
 Comments
apakah ada yang salah dengan dietku? 😭
10 Jun 20 by member: syifah13
|
jalanin aja gua aja butuh 5 bulan buat turun 20kg
10 Jun 20 by member: fasha123
|
@dietnya gimana kak, pasti bulan pertama kakak sdh ada hasilnya kan
10 Jun 20 by member: syifah13
|
nggak papa kak, jalani aja dulu, aku udah hampir 2 minggu bb stuck padahal olahra tiap hari dan jaga makan, mungkin selain berpatokan sama berat badan kakak juga bisa ngukur lingkar tubuh, bisa jadi bb stuck tapi libgkar tubuhnya berkurang kak, kualitas tidur lumayan berpengaruh kak sama diet, kalo bisa mulai diperbaiki kualitas tidurnya kak, semangat kak 💪
10 Jun 20 by member: Lala1711
|
@Lala1711 tapi awal diet kakak udah ada perubahan kan? Kalau sy mulai deit smpi skrg gak ada, sy jg rasa badan sy tambah lebar saja baju2 yg sy pakai jg sm saja, saya angat sulit untuk memperbaiki kualitas tidur krn bnyak pikiran ditambah harus selesain tugas kuliah yang numpuk..
10 Jun 20 by member: syifah13
|
metabolisme tubuhnya juga diperhatikan kak ... biasanya susah turun karena metabolismenya kurang
10 Jun 20 by member: indrakelana
|
@indrakelana bagaimana caranya memperbaiki metabolisme tubuh kak?
10 Jun 20 by member: syifah13
|
Sama kyk aku kak, aku dari april sampe skrg ga turun turun padahal aku udh defkal dan aku olahraga tiap hari dan sehari itu 2 kali olahraga. Tapi knp bb tu stuck terus😭
10 Jun 20 by member: semangatak
|
@semangatak kirain cuma saya saja, sy juga mulainya dri bulan april gak turun2 jg 😭
10 Jun 20 by member: syifah13
|
@syifah13 saya sudah hampir putus asa rasanya kak😭
10 Jun 20 by member: semangatak
|
@semangatak sy hampir tiap hari mau nyerah tapi jika nyerah pasti sulit mulai lagi, berdoa ajah dan berusahalah ajah yah kita semoga ada keajaiban 😭
10 Jun 20 by member: syifah13
|
pernah makan2 yang ga sehat kan ? kaya gorengan dan kawan2 ?
10 Jun 20 by member: indrakelana
|
mungkin defisit kalorinya salah, Coba usahakan olahraga 3x seminggu,perbanyak aktivitas.
10 Jun 20 by member: fasha123
|
@indrakelana iya sebelum diet sering, tapi skrg saya hindari bnget gorenhan bahkan hampir tak lrnh lg mkan
10 Jun 20 by member: syifah13
|
fasha123 hampir tiap hari kak sy coba bljr apakh kalori sy salah, tpi sy rasa hitung kalori sy sdh tepat dri yg sy pelajari, tapi emang saat sy hitung kalori sy tdk memasukkan body fat di kalkulator, apakah itu brprngaruh?
10 Jun 20 by member: syifah13
|
tidurnya juga harus cukup kak 6-8 jam sudah cukup, karena tidur juga membantu dalam pembakaran lemak
10 Jun 20 by member: Lee Uju
|
saya ikut group GGL (Gak Gendut Lagi) di FB dah 2 bulan alhamdulillah dah turun 4.5 kg semua gratis
10 Jun 20 by member: khairani2020
|
jgn menyerah,,,sebagian besar orang yg dsni pasti prnah ngerasain stuck bbnya trmasuk saya,,,tpi saya prcaya dgn keyakinan saya,, kalau saya psti ada perubhan dan stelah 1 bulan baru orang2 d skeliling pda blang saya sdah kurus pdhal cman turun 1kg..dsitulah saya smakin semangat😊
10 Jun 20 by member: 4b3nk
|
jangan begadang. minum air putih yang banyak kak. plus cardio aja liat di yt
10 Jun 20 by member: pinginkurusih
|
jangan sering² begadang kak
10 Jun 20 by member: lailatulisnaini
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syifah13's Weight History
|