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Ho esagerato con la dieta, per 3 mesi non sono arrivata nemmeno a 1000 calorie al giorno e adesso ho paura di diventare il triplo di prima. CONSIGLI PER AUMENTARE IL METABOLISMO? Così da poter rimediare tutto ció😣
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1034 kcal
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Fat: 23.21g | Prot: 67.40g | Carbs: 138.08g.
Breakfast: Mulino Bianco Primizie (12g), Caffè Espresso, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Farro. Dinner: Eurospin Fresella Integrale, Lattuga, Salmone al Forno o alla Griglia. Snacks/Other: Pesca, Vitasnella Yogurt Magro Fragola, Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale, Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale. more...
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2028 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 40 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 25 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Sei ad un bassissimo valore calorico, sicuramente sotto kl livello del fabbisogno calorico giornaliero di BASE
Devi risalire molto lentamente con le calorie (+100 ogni 2 settimane) per non prendere peso, sino sl raggiungimento del tuo TDEE (reale fabbisogno calorico giornaliero)
A quel punto dovresti aver riattivato il tuo metabolismo e, se sei soddisfatta dei risultati raggiunti puoi rimanere in normocalorica, altrimenti effettuare un altro periodo di deficit (non più del -20% del TDEE).
09 Jun 20 by member: fvolley
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Una saggia reverse diet, ma leggo che già te l'hanno consigliata
09 Jun 20 by member: LoSmilzo157
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NoraDeLucia's Weight History
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