|
Hamburguesa de soya con avena, muy rica 🤤🤤
|
1285 kcal
|
Fat: 46.28g | Prot: 83.41g | Carbs: 137.77g.
Breakfast: Cos o Lechuga Romana, Bimbo Pan Integral , McCormick Mayonesa Light, La Villita Queso Panela, KIR Jamón Americano de Pavo y Cerdo, Papaya, Herbalife Proteína, Zarzamora, Frambuesas, Lala Leche Deslactosada Light. Lunch: McCormick Mayonesa (15g), Aceite de Oliva, La Fina Sal, Pimienta Negra, Orégano, Avena Rivero Avena en Hojuelas, Coca-Cola Coca-Cola sin Azucar, Herbalife Proteína, La Villita Queso Panela, KIR Jamón Americano de Pavo y Cerdo, McCormick Mostaza (5g), Cos o Lechuga Romana, Tomates, Orégano, Muslo de Pollo, Zanahoria Cocida, Huevo, Cebollas, Soja Texturizada, Ajo, Pan de Hamburguesa, Pimientos Amarillos Dulces. Dinner: Santiveri Tortitas de Arroz Integral sin Sal, Philadelphia Queso Crema, McCormick Mermelada de Fresa sin Azúcar Adicionada , Té Verde. more...
|
|
 Comments
holi, soy nueva y quiera saber con qué ingredientes hiciste tú hamburguesa :)
06 Jun 20 by member: ximena coolin
|
Hola, con gusto, para la carne:
-1 zanahoria mediana rayada (fina)
-1/2 pimiento amarillo
-80 gramos de avena
-1/4 cebolla
-30 gramos de soya texturizada natural
-1 huevo
-3 ramitas de hierba buena
-2 dientes de ajo
-1/2 cucharada de pimienta molida
-1/2 cucharadita de orégano molido
-sal al gusto
Remojas la soya para hidratarla por 5 min, se exprime y se pone en agua limpia (repites 2 veces), al exprimirla por última vez la pones en un procesador o licuadora para molerla. Mueles la avena hasta dejarla polvo o trozos pequeños.
06 Jun 20 by member: mary_tuga
|
Picas muy fina la cebolla, el ajo, el pimiento amarillo y la hierba buena. En un recipiente colocas la zanahoria rayada, soya, avena y todo lo que picaste anteriormente, lo revuelves hasta integrar bien todo. Agregas la sal, pimienta, pimienta y el huevo y revuelves de nuevo, ya que este todo integrado lo dejas reposar por 10 o 15 min para que la avena y la soya absorban el líquido de los otros ingredientes.
Formas las tortitas y las pones a cocer en una sartén con un poco de aceite de oliva, quedan muy ricas. Si gustas puedes agregarle a la mezcla 100 gramos de carne molida (pollo, cerdo, res) igual quedan buenas.
06 Jun 20 by member: mary_tuga
|
Al pan de hamburguesa le pongo 10 gr de mayonesa light, al armar la hamburguesa le puse 1/2 rebanada de jamón, 20 gr de queso panela, tomate y lechuga
06 Jun 20 by member: mary_tuga
|
06 Jun 20 by member: mary_tuga
|
mil gracias, se ven súper ricas ☄️
06 Jun 20 by member: ximena coolin
|
De nada, quedan muy ricas
06 Jun 20 by member: mary_tuga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mary_tuga's Weight History
|