deannisabella's Journal, 03 Jun 20

sabar yah kak aku juga udah 1 bulan lebih tapi msih bln ad perubahan  

sama aku jg jadi males liat timbangan haha 

semangat juga buat semuanya 

Semangat kk, yg penting perlahan tp pasti 😊 

semangattt 

waktu itu aku pagi lari" dari bb 57 turun jadi 55 

bagus kak,, setidaknya kamu berhasil menjaga berat badan tidak bertambah....itu dah progress luar biasa... 

cek lingkar perut dll. karena otot lebih berat daripada lemak 

diliat dulu kak apa yang bikin gak turun apakah diet nya benar apakah bmr nya trlalu dikit jd badan terbiasa makan segitu, apa tidurnya cukup krn klo tidur cukup bisa bikin metabolisme jd bagus 

olah raga biasanya massa otot jdi nambah, dont worry bisa aja massa otot naik masa lemak kurang , yang akurat itu timbangan yg di gym yg ada keterangan body fat dan masa ototnya 

mau nnya BMR itu apa ya.aku pemula msih bingung Bmr itu apa? 

tetap semangat 

Kak coba lihat yt nya diet santuy disitu dijelaskan banyak 

terimakasi untuk infonya semua,semangatt 

aku turun bb 1 kg/minggu  

sama kak, aku juga udah 1,5 bulan olahraga dan jaga makan tapi blm ada perubahan. Yg penting niat tetap jalan buat ngelakuinnya. Tiap orang juga beda² sistem tubuhnya. Ada yg 3 bulan pertama udah turun banyak, ada yg ga turun². Mungkin tubuh kita mulai kelihatan berubah kalau udh jalan 3 bulan olahraga & jaga makan. Semangaatt kita 

kak tolong bantuin itung kalori dong kak soalnya aku msih binggung dan belom paham.. 

Gapapa kak, semangat terus! coba lebih fokus ke ukuran badan aja deh. soalnya aku 3 minggu cuma berkurang 1 kg tapi lingkar pinggang berkurang 7cm sama lingkar pinggul berkurang 5cm. terus keliatan mengecil gitu badannya walaupun cuma berkurang 1 kg. 

mungkin defisit terlalu sedikit 

massa ototnya nambah itu, bagus