ketrin-s's Journal, 03 Aug 13

скажите пожалуйста, вот я расчитал по вашей формуле и получил допустим 2100. это мне надо столько потреблять и я буду худеть? как то не очень понятно, тк калькулятор тут на сайте выдает мне базовый обмен в 2300. я ж так до второго пришествия буду худеть! 

Я не автор этой формулы :) но если ей следовать, то получается, что так ... По калькулятору тут на сайте у меня тоже вместо 1400 получается 1700 РСК в день. Это конечно здорово, но точно знаю из предыдущего опыта, что такая норма мне результатов по снижению веса не даст  

тогда что тут "похоже на правду"? :) 

Суточная норма получается более реальная, чем на сайте, если говорить о норме при которой начинаешь стройнеть :)  

суточная норма это кагбе когда приход минус базовый_обмен равно ноль, не? =0 

я к тому, что при потреблении суточной нормы не должно быть ни похудения ни набора веса, на то она и норма. а отнять от нормы 200ккал типа чтобы худеть - имхо это цирк на палке. 

Согласна. Хотя в отношении 200ккал - это же зависит от того 1) сколько лишнего веса и 2) за какое время цель его скинуть. Кому-то и этого достаточно может быть. С другой стороны, при большом количестве избыточных ККал резко снизить количество потребляемых ККал от суточной нормы тоже не правильно. При своей обычной норме 2300 начни потреблять, например, 1400 и взгрустнется уже меньше, чем через неделю. После чего все сброшенное вернется очень быстро. Никогда не задавалась целью поискать, но наверное существуют какие-то рекомендации об оптимальном % снижения ККал от обычной нормы. При большом количестве избыточного веса скорее должен быть более длительный плановый период его снижения + увеличение физической активности. Могу утверждать на собственном опыте, что вес будет снижаться даже если строго соблюдать обычную РСК (либо потреблять немногим меньше) + немного изменить образ жизни в сторону более активного, например, добавить пару регулярных тренировок в неделю с известным правилом не есть 3 часа до и 3 часа после + немного смотреть за тем, что именно ешь (упор на белки и сложные углеводы) 

как же приятно с умным человеком поговорить! (: 

Да ладно :) главное, чтоб "на здоровье" ))) 

ну а вообще - вот я при нынешней своей РСК 2300+ потребляю менее 1400 и не грущу уже 4 месяца. не срывался ни разу ни "по своей воле" ни вынужденно. 

Вот это сила воли! Можно позавидовать :)  

кстати -15кг меньше, чем за месяц - впечатляющий результат...  

нет, ни о каких минус 15 за месяц и речи быть конечно не может. просто я на момент регистрации указал последний известный мне вес(от 06.06 кажется), не было у меня весов. теперь есть))) но и то что есть на самом деле меня самого впечатляет)) 

Результат достойный бесспорно. Если бы мне на 5кг ежемесячно подтаивать ... Всего 3 месяца и у цели. Эх, вот здорово было бы! Хотя больше сейчас думаю о том, как бы изменить привычную "кулинарную книгу" и пока худею ввести в практику какие-то блюда, которые потом буду готовить не задумываясь и которые позволят сохранить результат. Ведь вся проблема в том, что мы едим, а едим мы как правило то, что привыкли есть с детства и как привыкли