yg pernah ikut WO nya chloe ting, khususnya yg pernah iku 2 weeks shred challenge , ceritain hasilnya dong
|
1067 kcal
|
Fat: 42.36g | Prot: 34.41g | Carbs: 140.67g.
Breakfast: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Merah, Kepala Djenggot Teh Hijau, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). Lunch: Bango Kecap Manis, Lontong. Dinner: Pisang, Sunny Gold Tempura Ayam, Champ Sosis Ayam. Snacks/Other: Rebo Kuaci Original, Bakso Daging Sapi, Rebo Kuaci Original, Bakso Daging Sapi, Kerupuk Makanan Ringan, Naraya Oat Choco. more...
|
|
2311 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
1 to 20 of 34
Comments
aku pernah ikutan challenge ginian kalo gk salah abs challenge 3 week dan jadi tuh perut abis itu buncit lagi gara gara berhenti olahraganya:) abisnya Brat juga klo harus di praktekan nah aku orangnya magerran
29 May 20 by member: shiyatune
|
its work asli. hasilnya kerasa, yg penting rutin
29 May 20 by member: Ripan Nanda Alarik
|
aku pernah coba yang challenge 2 week abs workout, udah jalan 1 minggu tiba2 haid, setelah haid langsung puasa ramadhan dan alhasil aku ga ngelakuin selama 1 bulan lebih tapi perut bagian pinggir masih rata kok
29 May 20 by member: noveliaizzah
|
@shiyatune abis nyoba, ada hasil ga ka?
29 May 20 by member: tarizha8
|
@ripan @alina iya aku lagu ikutin ini hampir semingguan, memang blum trlalu keliatan tapi badan serasa lebih kenceng huhu
29 May 20 by member: tarizha8
|
Enak sih kak menurutku, dibanding sepeda statis yg kerasa lamaaa :v programnya Chloe efeknya cepet, tapi berat (asal gerakan kita bener)😅
29 May 20 by member: lydiaangelina2323
|
@ldya tapi aku ada gerakan yang ga sepenuhnya aku lakuin krna gakuat ): jadi aku ganti push up atau berhenti bentar, itu gpp kan?😆
29 May 20 by member: tarizha8
|
Aku alhamdulillaah udh jalan 2 bulan hasilnya juga udh keliatan cuman belum nyampe target semangat teruss!!🥰
29 May 20 by member: whitepermata
|
nggk pernah kuat ngikutin wo ny cloe thing ... pdhal pingin 😭
29 May 20 by member: slv2108
|
Yup, di web bagian bawah, ada FAQ.
Can I take more rest days or change the schedule?
Yes, feel free to make changes as necessary and rest when you feel your body needs it. There is no one size fits all and this schedule is just my recommendation. For ladies, on your special day of the month, feel free to take the day off or do the low impact version if you can.
29 May 20 by member: lydiaangelina2323
|
Aku belom bisa push up & nggak bisa sentuh ujung jari kaki sampek sekarang. Untuk awal2, yang penting gerak sih :D Menurutku, ini semacam PT online gratisan gitu. Supaya kita teratur WO, berjuang semaksimal mungkin, & efektif. Karena, kadang kalo WO suka2 gitu sering manja minta cepet2 istirahat, padahal belum maksimal.
29 May 20 by member: lydiaangelina2323
|
baru berani ngikut baru hari ke 2.. pelan pelan aja walaupun ga bisa semua gerakan
29 May 20 by member: aryaazzam81
|
sedikit tips buat yg pemula & sebelumnya emang males olahraga kayak aku 😅 bisa cobain workoutnya Emi Wong, kalau indo biasanya aku ikutin workout kak Yulia. Workout nya Cloe agak berat buat aku, doain semoga kuat 🙏😢
29 May 20 by member: puspt
|
aku udah ngikutin selama 2 minggu, ada hasilnya tp dikit keliatan 11 abs nya
29 May 20 by member: alvitria
|
29 May 20 by member: tiaradwinuriyanti
|
kata mamah Ku klo ikut cardio cepet nurunin bb tpi klo udh malah makin besar badannya bener atau ngga yaa
29 May 20 by member: lutfiakorea
|
yg tau badan kalian itu cm badan kalian, jadi ikutin diri kalian sendiri aja yg penting konsisten! semangat!
29 May 20 by member: yulitabr
|
awalnya pengen mati, lama2 ketagihan. i guarantee
29 May 20 by member: nindirap
|
Udah 3 minggu tapi belom keliatan 11 line abs nya tapi perut udah lebih flat dari sebelumnya
29 May 20 by member: yokbisayok_
|
setuju sama @nindirap, awalnya udh Kya sekarat. tapi nggak bisa berhenti stelah nyadar ada hasilnya. stelah bbrp hari rutin, gerak lbih enteng, anggota tubuh jd lbih kuat. Krn ngelatih kkuatan tangan juga, buat sekedar angkat galon isi Aer naik tangga mah seupil 🤭
29 May 20 by member: kwonnie
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tarizha8's Weight History
|