erx64's Journal, 25 Jul 13

Preparazione maratona - Settimana 6 di 16 Allenamento 2 di 3
Allenamento previsto:
Distanza 11 km: Riscaldamento + 3x1600m in 7'56"/ 800m corsa facile + Defaticamento.


Allenamento effettuato:
Distanza 11,4 km: Riscaldamento + 3x1600m in 7'50"/ 800m corsa facile + Defaticamento.

Le mie scarpette hanno lavorato troppo. E' tempo che vadano in pensione.

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2693 kcal

Fat: 97.06g | Prot: 129.53g | Carbs: 306.97g.   Breakfast: Ristora Caffè Ginseng, Latte Intero, Mulino Bianco Fette Biscottate Armonie Malto d'orzo, Miele, Esselunga Fruttosio Puro. Lunch: Piselli Cotti, Costolette di Maiale, Tonno in Olio (in Scatola), Olio d'oliva, Linguine, Pane tipo Rosetta. Dinner: Cipolle Mature Cotte, Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Carne di Tacchino. Snacks/Other: Granita di Limone, Uva di tipo Europeo, Delser Crackers con Riso Soffiato, Banana. more...

3242 kcal

Exercise: Ripetute 3x1600 - 1 hour and 12 minutes, Desk Work - 8 hours and 15 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 48 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...