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Preparazione maratona - Settimana 6 di 16 Allenamento 1 di 3
Allenamento previsto:
Corsa facile 3 km in 0:18:33 (6:11 min/km)
Allenamento effettuato:
Corsa facile 10 km in 0:59:16 (5:55 min/km)
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2471 kcal
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Fat: 107.85g | Prot: 131.05g | Carbs: 234.79g.
Breakfast: Ristora Caffè Ginseng, Yogurt Greco Total 0%, fruttosio, pavesini, mandorle. Lunch: Pane Tostato, Rotolo di Ricotta e Spinaci, Buitoni Cannelloni Ricotta e Spinaci, Spaghetti Tonno e Pomodoro. Dinner: Sammontana Steccoblocco, Vino Rosso da Tavola, Pane tipo Rosetta, Mozzarella, Prosciutto Crudo, Cipolle. Snacks/Other: Noci, Nettarine, Gocciole Gocciole Extra Dark. more...
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3149 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour, Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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