|
Arkadaşlar merhaba. Ketojenik diyeti tam yapmasak da işe yarar mı sizce? Yani önerilenden biraz daha fazla kh alıp ketoya girmesek de yağdan verir miyiz?
|
1572 kcal
|
Fat: 78.10g | Prot: 88.43g | Carbs: 143.92g.
Breakfast: Yeşil Elma, Kayısı, Kuru Hurma, Ceviz, Nektarin, Çilek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Lunch: Fırında Tavuk, Fırında Tavuk, Salatalık (Kabuklu), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Semizotu Yemeği. more...
|
|
 Comments
Çünkü yoğurt bile çok karbonhidratlı nasıl yapacağım çok emin olamıyorum
16 May 20 by member: canımkendimm
|
ben bi donem bilmeden yapmisim şöyle et,sebze ve saglikli yaglardan yedim gayette kilo verdim aciktikca ceviz findik sayisiz bunlar yine zeytin yiyordum sut ve sut urunleri kullanmiyordum oglen sebze yemegi salata aksam et cesitleri salata kahvalti peynir disinda hersey tabi seker bal vs meyve hic yemedim ben candida larima savas acmistim gercekten faydasi oldu aclik krizlerim bitti
16 May 20 by member: canincekmesin
|
Peki neden süt ürünleri yemiyordunuz? Karbonhidrat çok çıkıyor diye mi? Bir de domates var mı yok mu anladım. Bi sürü internet sitesine baktım ama sizin şurayı okuyun dediğin bi sayfa var mı?
16 May 20 by member: canımkendimm
|
Daha önce yapmadiysaniz ve ne yapacaginizi bilmiyorsaniz muhtemelen ketosise giremeyebilirsiniz. Başlangic icin dusuk karbonhidratli yani low karb. diyet yaparsaniz bir sonraki adimda keto icin ne yapacaginizi on gorebilir hale gelebilirsiniz. Vucut yapiniza gore makrolarinizi ayarlayip haftadan haftaya karbonhidrat alimini azaltirsaniz hangi seviyede kilo kaybetmeye baslarsaniz orada bir sure sabitleyebilirsiniz. Diğer etkenleri dahil etmeden en basit bu sekilde anlatabildim.
16 May 20 by member: aodeon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
canımkendimm's Weight History
|