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하루 만보걷기는 기본
간헐적16시간 이상!
매일 최소30분 운동
늦은시간에 먹지않기
절주중
체지방bye 근육hi
😄
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63.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2092 kcal
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Fat: 82.82g | Prot: 125.97g | Carbs: 205.57g.
Lunch: 안심스테이크, 파리바게트 카페라떼, CU 청포도라임 에이드, 한성기업 토마토스파게티, 감자 튀김, 짜장면, 중식 볶음밥, 초콜릿 아이스크림, 우유, 포테이토피자, 닭고기 구이, 쇠고기, 치즈, 상추, 토마토와 살사소스 넣은 타코 또는 토스타다
, 훈제 연어, 농심 드레싱 누들 오리엔탈 소스 맛, 청정원 양송이수프, 감바스, 일반 와플. more...
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1969 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Running - 11/kph - 16 minutes, Resting - 16 hours and 9 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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