aysekok's Journal, 10 May 20

Afiyet olsun doymadiysaniz biraz daha yeseydiniz keşke,bu arad boyunuz kaç 52 kiloymuşsunuz 🙈 

165 sanırım.  

neden doymadığınız belli aslında. kalori olarak tatmin edici bir sayı olmasına rağmen yediklerinizde sizi tok tutacak pek bir şey yok. bunların yerine, baklagil, et/tavuk ve sebze öneririm. 

Evet haklısınız  

Aysekok merhaba bir gonderide yorumunuzu gördüm 1300 kalori aliyormussunuz yardımcı olur musun bana ya kilomuz yakın bende 51-52 civarı falanim kalorimi 1000 in üstüne çıkarmıyorum 😞 

Tabiki derya yardımcı olurum😊 

Ben az kalorili beslenerek ve spor yaparak yaklaşık 14 kilo verdim 49-50 de korumaya geçeceğim yavaş yavaş kalori artırmak istiyorum bir an arttırırsam kilo falan alırım ne kadar yukseltmeliyim oruçta tutuyorum günlük kalorim ortalama 600 müş bugün 700 aldım sizin gibi 1300 almak istiyorum ve 1300 le kilo vermeniz devam ediyor mu 

Birde benim yaşım biraz.kucuk hem ablam olarak tavsiyeniz olur belki biliyorum sağlıksız az kalorili beslenmek kalorim ne kadar doğru bilmiyorum çünkü kaşık hesabı ile gramaj giriyorum ama yakındır heralde yardımcı olursan çok sevinirim 

Şöyle soyliyim bende aslında aynı dertten yana sorunum var. 1300 kalori bile çok az ben onu 1500e cikarmaya çalışıyorum aynı sekilde sen gibi korkumda var hedef kiloma inene kadar arttrmak da istemiyorum. Ama senin bence aldığın kalori miktarı çok az. 

Yavas yavas arttirabilirsin. Dengeli bi tabak yap yoksa vücudun az kaloriye alışır ve günde 1000 kalori alsan bile malesef kilo alirsin😑 

Evet peki sence kalorimi tamamlamak için kuruyemiş yesem olur mu  

Bence tabagindaki yemekleri arttır. 3 kasık koyuyorsan 4 koy ara öğünlerini birazdaha güçlenir. Öğünlerine meyve ekle 😊 

Teşekkürler meyve falan tüketiyorum kuru kayısı elma erik vs.yemekleri fazla koyacağım teşekkürler 😊 

Rica ederim umarım yardımcı olabilmişimdir.🌹