Mimims8's Journal, 08 May 20

Puede ser retención, mejor que te guíes por el espejo o incluso la cinta métrica. El peso del cuerpo fluctúa y no tiene que ser necesariamente por haber ganado grasa. No te desanimes!  

ánimo !!! 

El músculo pesa más que la grasa así que no te guíes por eso ! A mi me pasaba igual hasta que lo comprendí , ahora uso medición y tal e intento no guiarme por el peso ! Ánimo! 

también puede ser que comas más de lo que crees!! Es decir, por muy sano que comas, quizás subestimes las calorías y realmente no estes en déficit. Contrólalo y no te desanimes !! 

A mi me ha pasado lo mismo, 1 Kg de golpe haciendo dieta. Luego he repasado los macros y he visto que aunque las calorías estaban controladas, las grasas tenian un porcentaje mas alto en el total de lo que deberían, así que ahora controlaré eso. Apuntante en el diario todo lo que comas pq a veces no nos damos cuenta y sumamos calorías con los aliños o los picoteos. Con todo, ten en cuenta que el peso fluctúa y que seguramente en unos días lo bajes de golpe (si sigues con buenos hábitos). Usa medición y sobretodo... no te rindas. Es una carrera de fondo. Todo llega si eres constante. Ánimo!!! 

Puede ser por varios factores: porque infravalores lo que comes (yo te aconsejo calcular tu metabolismo basal con calculadoras por Internet y comer esa cantidad con un Max de un 10% más aprox según tu actividad), si eres mujer y estás/vas a estar con la menstruación de retiene más líquido por lo tanto se pesa más, un consumo de sal excesivo también retiene líquido, el uso excesivo de aceite al cocinar tb influye (10g de aceite son 90kcal aprox), también puede ser que tu metabolismo sea lento, que ingieras pocas cosas saciantes por lo que comas más veces y x lo tanto más kcal... hay muchos factores que influyen 

no te desanimes. He visto muchos casos y cada persona es un mundo. Lo único que funciona es el ensayo-error hasta dar con la tecla. No te obsesiones con los% de macronutrientes (solo mira qe la proteína este entre 1,5-2g x kg de peso corporal. si pesas 80kg x ej. qe tu ingesta sea de 120-160g de proteína. y que el resto sea de alimentos cargados de nutrientes. un día comeras más grasas y otros más CH. pero lo importante es que sean alimentos nutritivos. Entre horas si tienes hambre come yogur natural con canela x ej. es un alimento muy saciente está lleno de nutrientes 

Haces deporte?? A lo mejor es que has ganado en masa muscular!!! No te desanimes!!!! Keep going! 

Paulaferju. Salgo a caminar todas las tardes en la hora permitida. 

voy a ayudarte , aunque en la distancia es muy difícil , cuánto mides, pesas, y cuál es tu nivel de actividad , sumando el trabajo y el ejercicio, y dime las calorías que comes al día, y también hace falta saber tu progeso de peso en las últimas 4 semanas, cómo ha ido variando día a día  

Mira metabolismo tv de frank suarez. A mi me esta ayudando muchisimo. Explica todo de manera sencilla y muy clara. Un beso. De 83k a 75’90k hoy. desde diciembre con la app regulando 50% proteinas, 25% carbohidratos de vegetales y 25% grasa saludables. Solo como una fruta al dia y de las de menos fructosa y beber agua durante el dia (tu peso dividido entre 7= a vasos de 250ml) Cero arroz, cero trigo y cero maiz...y yo puedo comer algo de avena muy raramente. Muy importante, para el magnesio zumo de verduras a diario. No la tomo pasada, la tomo solo el zumo con una licuadora. Yo bebo medio litro mas o menos: apio, pepino, esparragos, espinacas, col, zanahoria y le echo el zumo de medio limon. A veces le pongo manzana verde, pero a gusto. Esos son enzimas vivas que te limpia por dentro tambien. Detox Despues de muchas dietas, esta es la que me esta funcionando y no pienso dejarla. Por cierto, la proteina, mucho pollo y pescado. Conejo y gambas tambien. No cerdo, no carne roja. Y de los huevos, la clara solo. Eso es lo que hago yo. Y por supuesto deporte a diario. Andar bien, yo tengo eliptica en casa, pero hay un monton de rutinas de abdominales y piernas en internet tambien. Y no poner el telediario, tambien es importante. Las noticias escuetas, por internet que no lleven morralla ni sensacionalismos. Y meditacion diaria. Espero haber aportado. Un beso. 

Muchas gracias por vuestra ayuda y apoyo!!! 

no te desanimes y sigue así!! 

No hagas tanto caso a la báscula y toma las medidas con el metro y el calimetro Es más fiable 😘😘 ánimo que le estás echando ganas!!! 

nl das mucha informacion pero suponiendo que haces las cosas bien, lo mas imprtante es medirte cintura,cadera,brazo,muslo y cuello, conneso puedes sacar mas o menos tu grasa corporal que ahi es donde importan los numeros. por otro lado, y hablando de nivel emocional, un estres cronico puede elevar los niveles de cortisol, la hormona del estres, y esta hace , entre otras cosas, que se acumule grasa abdominal dificil de quitar.😘 

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