aysekok's Journal, 07 May 20

Chloe ting e bakmanı öneririm 

Hemen bakıyorum.  

İnterval cardio, youtube Ergin Kırbaç yazın 10-15 dakikalık videoları var arka arkaya bir kaç set yapınca iyi oluyor 

Teşekkür ederim abone oldum kanalına 😊👍 

eğlenceli olarak just dance veya zumba ancak göbeğime hemen etki etsin dersen Chloe ting diye bir kadının videosu var onu yapabilirsin 

yoga yapılabilir statik olduklarından güç kazanımı fazla kalori yakımı fazla adele kazanımı azdır sabır işidir eğlenceli değil. Street workout egzersizleri var kisiden kisiye eglence degisir ama en faydali spordur. ya da eğlencesi bol ve yorucu sadece kardiyo olan danslar( JumpStyele ve Shuffle dans favorim)  

Genelde 40 dkka falan vücut egzersizi yapıyorum karın bacak falan ama ramazan dolayısıyla tabi aksama oluyor. Asla simit bölgem gitmiyoo😂 benmi yanlış yapıyorum anlamıyorum. Daha eğlenceli olmasi icin bugun lesli yaptim ve 10 dkka zumba yaptim. Birde şu sorunum var asla terleyemiyorum.😑 1 saat da spor yapsam terleyemiyorum.😏 

popsugar grubuna da bakabilirsiniz youtube dan etkili cardio hitt antrenmanlari var 👍  

Teşekkür ederim bakıyorum hemen 😊 

simit bölgesinin gitmesi için yağ oranının azalması lazım💪. Bi de terlemek önemli değil. Terlemek yağ yakmak değildir. terlemek vücut ısısının azalması için vücudun buhar sistemidir. Terlemek istiyorsanizda mont giyip çay içip burpee yapabilirsiniz 😅 

Benim için sorun değil. Ama çevremdeki insanlar terlemiyorsun o yüzden istediğini alamıyorsun dedikleri için bilincimde yer etti 😂 Yağ yakmaya çalışıyorum bende zaten kiloya odaklı değilim incelmeye çalışıyorum 🙄 

Chloe ting demeye geldimmmmm chloeting.com’dan istediginiz egzersiz programina baslayabilirsiniz, youtubeda da biiir suru videosu var her ihtiyaca yonelik, muhakkak bakin bence ✨ bir de alexis ren’in karin videolari cok iyi. Bolgesel egzersizlerle kaslari guclendirip hiit cardiolarla o kaslarin ustundeki yaglari eritmemiz lazim sonra bummm karin kaslari 💥 

Teşekkür ediyorum. Yarin başlayacağım 😍🌼 

Beslenmene, limon maydonoz karışımı ekle yağ yakmak için birebirdir 

Mide rahatsızlığımdan dolayı ekşi acı yiyemiyorum maalesef 😑 

Ayse 20 dakika leslie yapmanı öneririm ☺ Karın bacağı tek başına götürme ben bi haftadır karın bacak artı leslie yapıyorum sıkılaşma ve belde incelme alt karın çok gözüme batıyordu şuan aramız iyi 😂 

Bugün başladım bende 15 dk yaptım. Devam etmeyi düşünüyorum. Eğlenceli en azından 😂👍 

Ayşe bende o hataya düştüm bacak karıb çalıştım sonuç alamadım ki bölgesel olmuyor leslie ve taba yıda kattım araya ve ben sağlıklı besleniyorum uzun zamandır ☺ 

cholie tings adlı kadının yaptırdığı 2 haftalık egzersiz var. O kadar etkili ki tahmin bile edemezsin😍 günde sadece 10 dakika yapıyorsun ve 2 hafta. mutlaka göz atmanı tavsiye ederim.  

Bende sağlıklı beslenmeye çalışıyorum uzun zamandır. 1 buçuk aydır da spor yapıyorum aynen dediğin gibi istediğim sonucu alamadim. Bakalim biraz değişiklik yapayim 😊