Tebrikler güzel bir değişim olmuş
05 May 20 by member: 1Bebekledyet
|
Sporsuz soldaki fotoğrafa ulaşmak diye birşey olsa keşke🙈
05 May 20 by member: mrwglc
|
Aldıklarını iyice temizlersen temiz beslenmiş olursun.
05 May 20 by member: Funkhu5
|
Tebrik ederim güzel açıklamışsınız. Hala daha ama bir taneden bir şey olmaz diyip sürekli fastfood aburcubur yiyen insanlar var. Anlatmak güç bu farkı.
05 May 20 by member: alpper9
|
Tebrikler 👏👍🏻
Kaybedilen kilo dan öten
Karın kasları dikkat çekiyor 👏👏👏👏👏👏👏
05 May 20 by member: çetinçelik
|
Kurukiz kg al biraz 😊 boyunda var daha iyi durur 👍🏼
05 May 20 by member: ssawass
|
05 May 20 by member: recepberkdemir
|
ssawass kilom az dahada olabilirdi ama balede meslek icabı kilo kabul edilmiyo sahnede estetik bulunmuyor....🙇🏼♀️
05 May 20 by member: oninimoni
|
Alper teşekkür ederim valla buraya bişey yazmaya korkar oldum öyle şeyler okudum ki spor kilo aldırıyor diye bırakanı, aman günde 1 tatlıdan bişey olmazı herkes duymak istediğini söylememi istiyor aksini söylersem tepki alıyorum.... anlatmanın en iyi yolunun bu olduğunu düsündüm egzersizde cook büyük bir farkta yok iki resimde 😂
05 May 20 by member: oninimoni
|
Recep standart antrenmanıma devam ettim ağırlık ekleyerek biraz daha %10 antrenman %90 beslenme paketli fabrikasyon hiç bir ürün asitli hiçbir içicek içmedim cünkü bunlar deri altında su tutuyor, kızartma işlemini hayatımdan tamamen cıkartım (yumurtayı bile tavada kızartmamak gerekiyor) egzersiz sonrası boyuma kiloma göre kasım için gerekli proteini yağı koydum basit bi matematik yaparak
05 May 20 by member: oninimoni
|
İnsanların duymak istediği şunlar, gece yatmadan yoğurt yedim, kahveye bilmem ne koydum oturduğum yerden zayıfladım. İstediğimi yedim ama bu mucizevi şeyler sayesinde karın kaslarım oldu. Emeksiz çabasız sonuç yok bu net.
05 May 20 by member: alpper9
|
Bence spor da önemli :) Askerde 6 ayda 22 kg vermiştim sağlıklı beslenme ile . Ama spor olmadan bu görüntüye ulaşmak hayal gibi.
Tebrikler bu arada
05 May 20 by member: Alper_89
|
Çok iyii tebrik ederim darısı başıma 🙏🏻🙃
05 May 20 by member: hedefimedoğru50
|
Tebrik ederim 🙏 Bu kilolu halinse biz ölelim canım 😂
05 May 20 by member: RUKEN 🧚♀️
|
06 May 20 by member: sercank6666
|
Darısı başıma 2 doğumdan sonra ☺️
06 May 20 by member: mervethmz06
|
Irukenyldrml acıklamadada yazdığım üzere kilolu halim değil iki fotoğraf arasında 1 kg var yok , kilodan cok yağ oranı ve beslenme üzerine dikkat çekmek istedim...
06 May 20 by member: oninimoni
|
Son fotoda yag oranınız kac acaba, biliyor musunuz?
06 May 20 by member: junkiemelon
|
Karın kası için ne tür egzersiz yaptınız? Benim de kilom çok fazla değil ama bel bölgesi ve karın bölgesinde yağlanma var. Yoga ile tüm vücudunu yağdan uzaklaştırdım ancak hala karın ve bel bölgesinde durum aynı. Günlük almam gereken kalorinin altında alıyorum ancak kilo kaybım da durdu. Nerede yanlış yapıyorum ?
01 Jun 20 by member: hlycgl
|