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Preparazione maratona - Settimana 3 di 16 Allenamento 3 di 3
Allenamento previsto:
Lungo di 22 km in 2:18:36 (6:18 min/km)
Allenamento effettuato:
Lungo di 24 km in 2:22:48 (5:57 min/km).
Temperatura eccessivamente alta. Ho faticato molto negli ultimi chilometri.
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2741 kcal
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Fat: 85.85g | Prot: 104.56g | Carbs: 351.84g.
Breakfast: Gatorade Gatorade, Banane. Lunch: Vino Rosso da Tavola, Aia Hamburger di Tacchino, Parmigiano (Grattugiato), Zucchine Cotte (da Fresche), Penne. Dinner: Frisella, Vino Rosso da Tavola, Fagioli all'uccelletto. Snacks/Other: Nocciole, Zucchero, Algida Liuk, pistacchi, mandorle, zucchero, Miele, Colussi Fette Biscottate, Centrale del Latte di Roma Latte Parzialmente Scremato. more...
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3935 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, lento lungo su percorso piano - 2 hours and 22 minutes, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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