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Ultimo ciclo pesi Settimana 3 di 4 Giorno 3 di 4
Dorsali:
Lat machine impugnatura inversa 8x8 kg 55/55/55/55/50/50/50/50 rec 20'';
Superset; 3x (8 pull-over man. kg 27,5 + 8 rematore bilanciere kg 75 ) rec 2.00 ';
Trazioni orizzontali 8x8 rec 20'';
Bicipiti:
Curl Hammer 8x8 su panca 45° kg/man: 12/12/12/10/10/10/10/10 rec 20'';
Superset 2 x(8 curl inverso ez + 8 curl ez ) kg 14 + bil. rec 2.00';
Curl con manubri in piedi 8x8 rec 10'' kg 10 per man.
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2933 kcal
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Fat: 119.15g | Prot: 133.70g | Carbs: 309.97g.
Breakfast: Marmellate e Conserve, Colussi Fette Biscottate, Centrale del Latte di Roma Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Nettarine, Pane Bianco, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Lombata di Manzo Superiore (Tagliata con 0.5 cm di Grasso), Insalata di Riso. Dinner: Vino Rosso da Tavola, Beretta Mortadella, Mulino Bianco Pan Bauletto al Grano Duro, Quarto Anteriore di Carne di Manzo. Snacks/Other: Sammontana Prezzemolo, Nescafe Ginseng Coffee, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Prugne. more...
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2845 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 8 hours and 45 minutes, Sleeping - 5 hours, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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