|
saglikli yasamda 1. hafta basarili ;)
|
1373 kcal
|
Fat: 41.33g | Prot: 129.18g | Carbs: 117.09g.
Breakfast: Maydanoz, Zeytin, Kiraz Domates, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Şehriye Çorbası. Dinner: Çupra. Snacks/Other: Sade Çörek, Tatlı Kavun, Elma. more...
|
|
 Comments
Ahh kocam 😍 acıkta buradan destekliyim 😃👌🏻 10 yıldır ilk kez böyle bir irade görüyor ve alkışlıyorum 👏🏻
Olacak bu iş 👊🏻 Hedef AĞUSTOS 👍🏻
01 May 20 by member: hyabD
|
Ben de 120 kilo ile basladim. Şu an 117.5 um. Beraber fikir alışverişi yapalım illaki faydasını görürüz 😀
01 May 20 by member: cagan015
|
Gardaş benim diyetisyenin eşim o ne verirse onu yiyorum bir günlük 1200 kaloriyi geçmiyorum . 10 günde 4 kilo vedim hareket sıfır. Bol su içmeye çalışıyorum . Ama müthiş baş ağrım var .
02 May 20 by member: yunusdeniz3342
|
Yok kabul etmiyorum ben 1200ün çok az olduğunu hele erkek için çoook çok az olduğunu hep söylüyorum. Bi de buradan söyliyim o zmn 😃 daha çok ye ama biraz spor yap diyorm kocam 👊🏻💪🏻
02 May 20 by member: hyabD
|
aile arasına girmek istemem ama bence de egzersiz yapman lazım ve en az 1600 kalori alman lazım. ben yasak olmadığı günlerde bisiklet sürüyorum akşamları. gün içinde de Google playden egzersiz prog. indirdim yapmaya çalışıyorum
02 May 20 by member: cagan015
|
😆😆😆 Estağfurullah. 👌🏻 Kesinlikle doğru olan benim savunduğum bu. Yiyeceksin ama eriteceksin 👌🏻 miss
02 May 20 by member: hyabD
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yunusdeniz3342's Weight History
|