alicanyucel06's Journal, 29 Apr 20

Herkese Güzel günler,

1- Kimseden rutin tahlillerini ve vücut yapınızı ve spora vermiş olduğunuz cevabı bilmeden yada göstermeden almış olduğunuz ortalama BAZAL METABOLİZMA hızları ile ortalama diyetler hep ORTADA kalacaktır. Gördüğüm kadarı ile bu forumda doktor ünvanındaki arkadaşların tümü kalori düzenlemesi yapıyor :) Biz uzaktan eğitime aldığımız bir ögrencimizden dahi bazı sonuçlar olmadan düzenleme yapamıyorken, ortalama değerler şunlardır hadi diyete deniliyor, YANLIŞ.

2- Protein Sütleri tüketen arkadaşlarımız ve çocuklarına bunun içinde protein var diyen annelerimiz babalarımız, Hani protein tozu öldürüyor diyorduk ya, nerde o kitle?:) Ayrıca süt içerek süt proteinini parçalamak sadece gelişme çağı içinde ki çocuklarda bulunan enzimler ile gerçekleşir. Ve 3. konu ise bu sütler gainer dediğimiz kilo aldırıcı ürünler kategorisindedir. Balık ve et grubu tüketmek oldukça faydalıdır.

3- TARTI, önemsizdir. Görüntü sizin için en geçerli şey olmalıdır. ORUÇ ta su kaybetmek olagandır. Bitince hop geri gelir o kaybolanlar. Yağ yakımı ise oldukça zahmetlidir. Bunun için spor ve iyi düzenlenmiş diyet gerekir.

4- Kas kaybı = Su kaybı ise doğru. Bazı doktor arkadaşlar kas kaybı olur demiş. Kas mekanizmasının erimesi yani atrofi koşulları için sert süreçler gerekir. Hele burada çogu arkadaşımız sağlıklı beslenmeyi biliyorken bu çok zordur. Vücut kası neden yakıt olarak kullansın ki, günlerce aç mı kaldık? Olaki aç kaldık ee onca yağ var ilk o gider, kas degil.

5- Çok aşırı yeşillik mineral kaybıdır. çünkü su attırır. Aşırı yeşil tüketimler yapmayın herşeyin normali en uygunudur.

6- İftardan önce yapılan spor çok çetrefillidir. Sonrasında yapmanız çok degerli olacaktır.

7- İftarda bir çorba ve beklenen 20 dakika sonrasında hafif bir yemek. 1,5 saat sonrasında spor ve arkasından iyi bir beslenme ve kesinlikle sahura kalkarak bu süreci sporlu geçirebiliriz.

8- D vitamini, D vitamini, D vitamini = EVDE kalıyoruz ve kullanılması gerektiğini düşünüyorum. Toplumun genelinde bu vitamin seviyesi oldukça düşük. Tabiki önce kan tahlili yapılmalı. Ama bence ortalama 70-100 arası olmalıdır. 40 lı seviyeler düşüktür. COVİD için d vitamininin ortalamada olması çok önemli bir durum teşkil ettiği ispatlanmıştır.

9- İftarı açtık, hop baklavayı yuttuk, geçmiş olsun. Eğer yemekten sonra gerim gerim esiyorsak :D bu yanlış bişiler yaptığımızın göstergesidir.

10- Yulaf tüketelim, sahurda yiyenler yemeye devam etmeli yemeyenlerde bi denemeli :


ALİCAN YÜCEL

PERSONAL TRAINER & SPOR BİLİMLERİ

Telegram: alicanyucelfatsecret