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이만 삼천보 걷기/뛰기
강하나 니킥 300번
계단오르기 - 양 발 한칸 10번/ 양발교차 두칸 5번
강하나 하체 스트레칭 20분
저녁 5시 전 간단히 과일식
어제 과자 많이 먹어서 걱정 했는데, 다행이다.
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54.9 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2157 kcal
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Fat: 113.24g | Prot: 108.58g | Carbs: 172.23g.
Breakfast: 꿀, 가래떡, 잣 , 아몬드, 청국장, 물. Lunch: 고추장, 꼬막, 상추, 삼겹살, 전복. Dinner: 참외, 가래떡. Snacks/Other: 롯데 빈츠, 오리온 고래밥 (40g). more...
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1960 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Exercise Machine - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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