강하나 하체 스트레칭 10분짜리 2개/ 아침을 깨워주는 스트레칭
3만보 걷기 계단오르기 - 한 발씩 두칸 10번/ 양 발 한칸 10번/ 양발교차 두칸 5번 강하나 하체 스트레칭 20분
저녁 5시 전 간단히 과일식
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55.1 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1377 kcal
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Fat: 37.89g | Prot: 77.19g | Carbs: 164.70g.
Breakfast: 사과 (껍질 제외), 물. Lunch: 찐 또는 삶은 새우, 이금기 팬더 굴소스, 데리야끼 소스, 마늘, 익힌 일반양파, 깻잎, 파프리카, 닭가슴살, 현미잡곡밥. Dinner: 페리에 페리에 탄산수, 물, 사과 (껍질 제외), 토마토. Snacks/Other: 투썸플레이스 레드벨벳 케이크, 롯데 빈츠. more...
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2306 kcal
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Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 2 hours, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 7 kg a Week
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