|
어제 하루는 운동 쉬려다 오전 폭식으로...
(평소보다 더 먹은 음식: 새우깡 2봉지?, 케이크 한조각, 잡곡밥 한공기)
오후에 약10km 등산 다녀옴. 저녁스킵.
많이 먹어서 간헐적 단식 20:4로 함.
잠이 안 와서 4-5시간 밖에 못 잠. 이따 낮잠 자야겠다.
+ 아... 옥수수가 엄청 먹고 싶어서 시장에서 샀지만, 다음날 후회 할것 같아서 먹지는 않고, 냄새만 맡고 참았다. 오늘 먹어야지!!♡
고구마도 먹고 싶은데... 현미밥 먹을때보다 체중이 더 안 움직이는 것 같아 참는중...
유지어터 되면 하루에 한개씩 먹고싶다.
|
55.4 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1858 kcal
|
Fat: 47.14g | Prot: 73.24g | Carbs: 290.42g.
Breakfast: 삶은 땅콩, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 사과 (껍질 제외), 찐옥수수, 백설기, 물. Lunch: 계란후라이, 느타리버섯, 쑥, 배추김치, 닭가슴살, 파프리카, 김, 매운닭발, 백설기, 홍진경 더만두. Dinner: 찐단호박, 찐고구마. more...
|
|
1335 kcal
|
Exercise:
Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 10 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|