|
실내 사이클 1시간 10분
스미홈트 유산소30분
강하나 하체 스트레칭
한강 만보 걷기
휴식하며 운동.
|
55.6 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
968 kcal
|
Fat: 37.44g | Prot: 52.08g | Carbs: 114.65g.
Breakfast: 꿀, 삶은 계란, 아몬드, 잣 , 삶은 땅콩, 사과 (껍질 제외), 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 물. Lunch: 물, 콩나물무침, 마늘구이, 익힌 아스파라거스 (생야채), 느타리버섯, 열무김치, 마늘구이, 익힌 아스파라거스 (생야채), 느타리버섯, 열무김치, 오이소박이, 두부조림, 현미밥, 닭가슴살. Dinner: 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 군고구마, 삶은 계란, 양배추, 토마토. Snacks/Other: 오리온 고래밥 (40g). more...
|
|
2618 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 30 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Exercise Machine - 1 hour and 10 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|