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몸무게는 내려가는데 체지방률이 잘 안떨어진다... 근손실 자꾸 왜 생기는거지 진짜 개속상...ㅠㅠ 금토 빡시게 하고 먹는것도 잘 먹었는디 왜 근량이 안오를까ㅜㅜ 체지방 제발떨어져야하는데 정체기너무거지같다ㅠㅠ 슈벌...
안그래도 낮에 하체토닝하고 유산소하려니까 죽는줄알았는디...ㅠㅠㅠ
(낮유산소 68분 하체토닝1 복근1셋)
4/13 저녁운동
랫풀다운 +25 10*7 / +30 5*2 / 마무리 +15 20*1
시티드로우 15*5
벤트오버 +5 15*3 / +10 15*3/ +15 10*2
+@ 밴드로 squeeze
푸쉬업 10*7
밀리터리프레스 +4 10*5
SLR 15*5
엘보우 행잉레그레이즈 15*6
마무리스텝퍼 30분
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53.1 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1335 kcal
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Fat: 28.17g | Prot: 132.62g | Carbs: 132.72g.
Breakfast: 바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살 바질페스토맛, 사과. Lunch: 병아리 콩, 미역줄기볶음, 오쿡 그릴 닭가슴살 스테이크 불고기맛, 닥터리브 곤약젤리 자몽, 아침 아침닭가슴살 훈제, 동원 쎈쿡 100% 발아현미밥. Dinner: 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 오쿡 그릴 닭가슴살 스테이크 불고기맛, 아침 바로먹는 꿀단호박, 동원 쎈쿡 발아현미밥 (195g). Snacks/Other: 방울 토마토, 메스테마허 프로틴빵, 메스테마허 프로틴빵. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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