Alles gut 😊 irgendwann klappt es und du machst einen Sprung 😊
Pass auf dich auf 🍀🍀🍀🍀
06 Apr 20 by member: Ranger 1966
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Auf keinen Fall aufgegeben💪
06 Apr 20 by member: Schnuppenstern
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mir hilft in Solchen Situationen das Aufgeben so weit rauszuschieben, bis ich dann doch Erfolg sehe, indem ich mir eine Frist von ein paar Wochen setze. Wenn dann immer noch nichts passiert ist, hast Du wenigstens nicht zugenommen schätze ich😉
06 Apr 20 by member: Makrema
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Aufgeben ist keine Option! Wenn ich bei jeder Stagnation oder kleinen Zunahme aufgegeben hätte wäre ich nicht da wo ich heute bin. Gewicht und Ernährung sind nunmal keine exakten Wissenschaften und jeder Körper ist anders und reagiert anders. Dran bleiben und abwarten!
06 Apr 20 by member: Multigirl80
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Darf ich fragen, wie hoch dein ETB ist? Ach, nach so viel Radfahren hast du vermutlich ein bisschen Wasser eingelagert 😉
06 Apr 20 by member: MaraBellatrix
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06 Apr 20 by member: RUNTASTIC A.T.
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06 Apr 20 by member: Japsy
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Runtastik, ich stecke fest. Dazu neuer Job mit 12 h minimum täglich außer Haus. Komme kaum noch zum Sport 😢😢
06 Apr 20 by member: Malareka
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Ich weiß auch nicht warum es nicht läuft.... ich schwanke immer zwischen 73,1 und 73,5, aber ich knacken einfach nicht die 73. Ich bin so sauer auf mich!
06 Apr 20 by member: Malareka
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Es geht auch ohne oder mit wenig Sport! Nutz die Zeit und plan deine Mahlzeiten, dann tappst du nicht in die Hungerfalle und isst wahllos irgendwas und womöglich noch über ETB
06 Apr 20 by member: Multigirl80
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Blöde Frage: was ist ETB??? 🙈🙈
06 Apr 20 by member: Malareka
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Das ist der ErrechneteTagesBedarf 😉 du kannst hier bei FS zb einstellen, ob der Gewichtsverlust eher schnell oder eher langsamer sein soll und dann wird dir angezeigt, welche Kalorienzahl du nicht überschreiten solltest, um abzunehmen. Bei mir würde zb zum eher schnellen Abnehmen angezeigt, ich soll 1.800 kcal nicht überschreiten. Der Rechner von FS (=Fetsecret) ist aber meiner Meinung nach etwas zu großzügig, ich habe das mal in anderen Rechnern gegen geprüft und beschlossen, für mich sind 1.600 kcal sinnvoller. Ich glaube, die meisten hier korrigieren das etwas nach unten. So gesehen sollten wir eher von FTB, also festgelegtem Tagesbedarf sprechen, aber bei ETB ist halt gängig 😉
06 Apr 20 by member: MaraBellatrix
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Du weißt ja sicher, um 1 kg Körperfett zu verlieren, musst du ca. 7.000 kcal einsparen. Also entweder weniger kcal aufnehmen, oder mehr kcal verbrennen, oder über beide Wege. Wenn du täglich inkl. deiner normalen Bewegung im Alltag also zb 1.900 verbrauchts und täglich 1.700 kcal isst, kannst du dir selbst ausrechnen, wie lange es dauert, bis du 1kg verlierst. Darum ist es vorteilhaft noch ein paar Kcal durch Sport oder allgemein mehr Aktivität zu verbrennen oder eben das Kaloriendefizit noch etwas zu erhöhen, um den Prozess ein wenig zu beschleunigen. Tagesschwankungen im Gewicht sagen übrigens gar nichts aus, das ist meist Wasser oder höher "Füllstand" 😉
06 Apr 20 by member: MaraBellatrix
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Schau mal auf gesundepfunde.com, da bekommst du auch ein paar BEgrifflichkeiten etc erklärt
06 Apr 20 by member: Multigirl80
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Ihr seid ja toll! Vielen lieben Dank euch für die Erklärungen.
Ich versuche schon, Bewegung zu integrieren und weniger kcal zu mir zu nehmen, klappt auch oft....
Si, jetzt mach ich Feierabend, Brauch noch ne Stunde bis ich zuhause bin
06 Apr 20 by member: Malareka
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Das ist aber auch unmotivierend. Ich würde mich auch ärgern.
06 Apr 20 by member: sype81
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Super gesagt, Multi und Mara. 😊👌
06 Apr 20 by member: bonitastic
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06 Apr 20 by member: Malareka
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ärgern-ja...aufgeben-nein
😉 💪
06 Apr 20 by member: alexsimo
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