ksusha_pohudeet's Journal, 06 Apr 20

Такая же хрень, сейчас на марафоне с девчулей, она убедила есть всего на 10% ниже нормы, вот моя норма 1800,а она посчитала питаться на 1650 типа, и вес должен уходить по 300гр в нел4лб. короче питаюсь на 1500 сейчас, чувствую себя шикарно, питалась на 1300 и умирала, а вот эти 200кал решающими оказались. Короче, прошла почти неделя, я не взвешиваюсь, буду смотреть полный результат за 3 недели. Так вот к чему я. Сказала мне тренер: дефицит калорий + трени 3 в неделю (я через день херачу), и если ни в объёмах ни в весе нет результата, то это к эндокринологу. Щитовидку проверить, возможно она работает слишком сильно. Вот жду 3 недели и буду решать. Продолжаем дальше на 1500 или пойду я на анализы  

Получается на 1300 я питаюсь и это мало? Если я на 1500 начну, я набираю вес 100% две при тренировках 

Какую норму вам поставил счётчик с учетом цели сбросить вес, такую и соблюдайте. А в день тренировок питательных веществ нужно ещё больше!) Не знаю, какой у вас рост, но я с чуть меньшим весом (55,7) питаюсь на 1500-1600 кал (и когда весила 65,6, 1700 норма была), не меньше, на правильном питании, и похудела на 9,9 кг с 28 января этого года) Вот вы питаетесь на 1300, плюс тренировки, а организму нужно 1200 просто для того, чтобы жить, у лежащего человека норма 1200. Поэтому организм воспринимает это как голодовку и копит жиры, а вес отдаёт на время, и то по большей части из мышц и гликогена в печени. Повышайте до нормы постепенно, и держите свою норму)  

Если нужно более подробное объяснение, напишите мне в ватсап 89237936374  

Дело не только в ккал, важно то что вы едите, уберите молочку, преимущественно каша (овсяная, гречневая, булгур, чечевица) и овощи, зеленые- ваш друг, все варим парим, мультиварим без масла, ужин морепродукты 150 гр или салат🌸 ничего жаренного на масле, сладости обычные табу 

nanshelby а как тогда у меня уходит жир при сохранении веса, учитывая что я питаюсь на 70% тем, что многие даже побоялись потрогать, например торт, роллы, макдональдс, кфц, печенье, вся молочка, даже сахар в чай кладу, хлеб и т д? 

Plvotyakov Все эти вещи, которые Вы перечисляете, не влезут в РСК девочек. Они выбрали свой путь. Путь жестких ограничений и последующих срывов. Путь качелей веса, слез и отчаяния. Это их битва ! «Не лезьте со своими дурацкими советами нормально есть!» сами разберутся! А то приходят тут умники с РСК под 3000 и пишут про роллы и печеньки🤣🤷🏻‍♀️ А жизнь -борьба! И должно быть тяжело и плохо! 😜 

у меня 10 дней так было, правда ела на 1200. так же плюс минус 100-200 грамм. плюс тренировки. отменила тренировки, уменьшила каллории до 800-1000. и все,вес начал уходить по 100 грамм в день. конечно,это мало,но для меня и это результат после такого стояния. 

Почитайте пару статей про похудение с гормональный точки зрения. ) Если точнее про сами типы фигуры.  

Ilkaeva68 ну тут да, если сложный путь, то врятли. А вот адекватный рск для девочки в 2000ккал вполне поместит. Да и у меня на дефиците не 3000 а всего лишь 2700😁. Кстати автор, если будет интересно, вы скажите - скину вам как нормально кушать) 

Ситуация , прям как у меня... 

Потому что 1300 - мало.  

есть такой термин-эффект плато,когда вес стоит на месте (при чем это может на недели затянуться)устройте загрузку один день. повысить надо норму калорий хотя бы до 1800-2000.но не целый день Г всякое есть...а так девушка написала правильно,если есть тренировки, то и кушать больше вы должны  

plvotyakov, ты сам не знаешь как нормально питаться и к другим с советами лезешь. Добейся чего нибудь сам для начала, а то судя по твоему журналу на словах ты лев толстой, а на деле днище полное - и рельефа не добился и все мышцы слил, советчик блин. Не слушайте его. 

radywek а рельефа я и не добивался, я силовик все же. Вот щас специально для тебя запилил пост. Можешь почитать 

1300-1400 это для сидячего образа жизни считается... т.е. без учета тренировок. Если вы сжигаете 1800-2000 калорий, то дефицит слишком большой))  

radywek а то что ты читаешь сквозь строчки и слова так это увы. Мышцы я вернул, потому что знаю как это делается. Тот опыт с 1200 был показательным о том как делать не нужно, и для себя я вреда этим не нанес)  

сделайте рефид как его рассчитать и провести в гугле полно инфы, либо выходите на две недели из диеты на поддерживающую калорийность, и потом опять в дефицит, вес тронется! набора не бойтесь, после все уйдёт с лихвой! а так здоровье кончите, плюс вы девушка с гормонами шутки плохи! 

plvotyakov, какой смысл тебя читать? У тебя процент жира постоянно выше нормального и ты его просто туда сюда гоняешь. В этом нет ничего сложного, а ты выдаешь это за достижение и мастерство диетологии. Отмазки что ты лифтер, а значит не нужен рельеф это детский сад при твоих силовых. В категории до 90 кг, почти все выступающие лифтеры имеют процент жира около 15%. Ты просто один из многих кто не может нормально похудеть и оправдывает это тем что он вечно на массе.  

Radywek Я Вам сейчас открою целую Вселенную: не все люди одержимы идеей похудеть.