|
Офигеть, какая разница! Я на фотках "до" ещё 58 кг весила! Короче справа - 58, слева - 53 Разница 5 кг... Вот, что может сделать с человеком -5кг...меня это очень смотивировало, вот честно...удачи вам и мне!
|
1168 kcal
|
Fat: 28.56g | Prot: 81.48g | Carbs: 157.81g.
Breakfast: Curtis Чай Зеленый, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Капустный Салат, Гречка Отварная, Рыбпромпродукт Горбуша Натуральная. Dinner: Curtis Чай Зеленый, Капустный Салат, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Curtis Чай Зеленый, Капустный Салат, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 1%, Curtis Чай Зеленый, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Яблоки Бабушки Смит, Красное Яблоко, Вода с Лимоном. more...
|
|
 Comments
Умница, надеюсь, что у тебя адекватный дефицит!)
01 Apr 20 by member: nata426
|
nata426, ой, спасибо большое, щас заплачу >w<. Да, не переживайте. Упражняюсь 3 раза в недельку, дефицит 1000-900 ккал. Когда похудею, буду следить за питанием и употреблять не более 1800 ккал в день). Буду постепенно переходить к этой цифре после достижения цели...
01 Apr 20 by member: lilka_06
|
Аааа! Это очень мало, ты ещё совсем молодая, тем более у тебя дополнительные физические нагрузки!!!
01 Apr 20 by member: nata426
|
Ну не знаю...я в инете вычисляла, он показал 1081...по мой параметрам подобралось. Я просто выбрала цель "Быстрое похудение" Сегодня я употребила 1009 ккал. Норм)
01 Apr 20 by member: lilka_06
|
lilka_06, а какие у вас параметры?)
01 Apr 20 by member: nata426
|
nata, возраст 13, рост 161, девочка, вес 53, степень физ. нагрузки - 3 раза в неделю. Итог: не изменяя вес - 1800, для похудения: 1440, для быстрого похудения: 1080
Усё :3
01 Apr 20 by member: lilka_06
|
lilka_06, Господи!!! Вы наткнулись на ужасный сайт! Вам для быстрой потере веса нужно 1700!!! А для медленной (500 грамм в неделю) 1900!!! Вы же посадите обменку и будете толстеть даже от воды😣
01 Apr 20 by member: nata426
|
Вы знаете, мои родители говорят, что 1000 - 1100 это норм дефицит для быстрого похудения, так что я остановлюсь на этом и не буду беспокоиться :3
02 Apr 20 by member: lilka_06
|
Поднимать калории по 50 в неделю.
02 Apr 20 by member: i.senat111
|
Доверься лучше опыту😣 На такой калорийности можно запросто сбить месячные, а раз ты подросток, у тебя сейчас идёт гормональная перестройка организма, лучше вообще так не делать( Питаться минимум на 1400, так безопаснее, и худеть так же будешь, про жиры не забывай😘
02 Apr 20 by member: Victori_st
|
Ну 1000-1100 мало...Хотя в 13-14 лет я без диет ела примерно также +большой спорт. Так что если комфортно, то ешь на 1100
02 Apr 20 by member: lisabon03
|
Victori_st. Про месячные не беспокойтесь, они у меня и так уже давно (с 11 лет) нерегулярные :/
02 Apr 20 by member: lilka_06
|
lisabon03 мне норм, наедаюсь, но иногда так вкусненького хочется...но это норм, всё это испытывают во время диеты)))
02 Apr 20 by member: lilka_06
|
Ну если хочется сладкого, я сама что-то готовлю, в любом случае домашнее лучше, чем покупное (на самом деле у меня постоянно сгорают печеньки, и много их потом не съешь 😂)
02 Apr 20 by member: lisabon03
|
для быстрого похудения девочкам 13 лет ростом 161 см и весом 53 кг (3 тренировки в неделю) формула Миффлина-Сан Жеора выдает 1621, а формула Харриса-Бенедикта 1708
02 Apr 20 by member: baursak3k
|
baursak3k, правильно выдаёт... Хочется образумить таких девочек, а они не понимают..
02 Apr 20 by member: nata426
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lilka_06's Weight History
|