Até que enfim consegui baixar dos 70 kg para baixo,descobri as papas de aveia ,preparadas com 3 colheres sopa de aveia e 100ml de leite e canela ,que me deixam sem fome quase a manha toda e por isso como menos
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1048 kcal
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Fat: 45.49g | Prot: 62.59g | Carbs: 99.72g.
Breakfast: aveia, leite meio gordo, cafe expresso. Lunch: Mimosa Queijo Flamengo Light, Café Expresso, Laranjas, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Salsicha de Carne de Porco Fresca, Carne de Vaca Picada (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado). Dinner: Ananás, Café Expresso, Feijão Verde, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Peito de Peru. Snacks/Other: Pingo Doce Bolacha Torrada, Amêndoas, Mimosa Iogurte Magro Morango. more...
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2445 kcal
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Exercise:
Esfregar quintal - 45 minutes, Housework - 4 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Sitting - 3 hours, Desk Work - 2 hours. more...
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