|
요즘 자주 먹는 토마토오트밀닭가슴 리조또 (540칼로리)
|
1290 kcal
|
Fat: 37.03g | Prot: 81.54g | Carbs: 163.54g.
Breakfast: 아메리카노, 계란후라이 (지방없이), 오쿡 맛있는 닭가슴살 슬라이스 스파이시. Lunch: 카놀라 식물성 기름, 노브랜드 티라미수, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 양파, 새송이버섯, 청정원 구운마늘과 양파 토마토, 다진 마늘, 하림 블랙페퍼 닭가슴살, 플라하반 Quick Oats, 오렌지. Dinner: 오쿡 연근영양밥&씨앗스테이크. more...
|
|
1554 kcal
|
Exercise:
Spinning - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
20 Mar 20 by member: yukyung187
|
감사합니닷 :) 답변이 너무 늦었죠ㅜ
다진마늘에 기름 아주 약간 두르고 볶다가
마늘향 올라오면 다진 양파,버섯,닭가슴 넣고 볶고
재료 어느정도 볶아지면 토마토 소스랑 치즈 넣은 후
(저는 시판 소스 인당 100그램, 슬라이스 치즈 인당 1개씩 넣었습니다!)
소스 넣고 섞다가 끓는다 싶으면 오트밀 넣고, 물 조금 넣은 후 되직해질 때까지 끓여서 소금이랑 후추로 간하고 마무리했습니다!
(오트밀은 플라하반 퀵오트 사용했습니다!)
|
아녜요 ㅎㅎ자세히 알려주셔서 감사해요!! 밥 대신에 오크밀을 사용하셨네요!! 해먹어볼게요!! 너무 감사해요~
22 Mar 20 by member: yukyung187
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|