Сегодня прошла девятая тренировка. Вес до тренировки: 68.9 Вес после тренировки: 68.8 Качали ноги. 1)разминка на дорожке+в движении 2)плие с блином 10кг (20р)+берпи 10р+отвод таза назад с гантелями 7,5 кг на каждую руку(15р)+отвод ноги в сторону с весом 17р + развод ног с весом 49кг ---- 3 подхода 3)заминка на велосипеде 10 мин
|
68.8 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1372 kcal
|
Fat: 46.71g | Prot: 97.79g | Carbs: 140.03g.
Breakfast: Milky Way Minis, Вареное Яйцо, Авида Творог 5%, Банан. Lunch: ВкусВилл Арахис Сырой, ВкусВилл Арахисовая Паста, Musler Батончик Мюсли Яблоко, Банан. Dinner: Балтийский берег Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Элика Треугольники Лососевые. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|