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매일 먹어도 좋은 치킨을 다이어트를 하며 3개월을 먹지 않았다. 브래드별 치킨 칼로리와 영양소를 검색하다가 오늘은 로스트 치킨을 구웠다. 우유. 소금. 후추. 페페로치노. 넛맥으로 염지해서 아보카도 오일을 바르고 아스파라거스 등 넣고 구웠다.
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790 kcal
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Fat: 32.31g | Prot: 58.48g | Carbs: 66.28g.
Breakfast: 김치, 달걀, 미역줄기볶음, 콩나물무침, 단호박찜. Dinner: 찐단호박, 김치, 삶은 계란, 목우촌 돼지고기 목살, 닭가슴살. Snacks/Other: 연세대학교 저지방+칼슘 우유, 사과 (껍질 제외), 연세대학교 저지방+칼슘 우유, 오트밀 쿠키. more...
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1989 kcal
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Exercise:
팔뚝 - 10 minutes, 매일 7분 - 14 minutes, 복근 - 14 minutes, 플랭크 - 6 minutes, 뱃살 - 7 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 9 minutes. more...
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 Comments
헉..파는 것보다도 맛있어 보여요! 요리 잘하시네요!
13 Mar 20 by member: 구ㅣ요미
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와 진짜맛있어보여요!! 플레이팅까지 완벽하네용
13 Mar 20 by member: a b i n
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팔아도 될정도네여...헉..특급민박집에서만들꺼가튼...😳
13 Mar 20 by member: jeong's
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별것 아닌것으로 요리사 칭찬을 ㅎㅎ
우유에 향신료 넣고
생닭 푸욱 담가서 염지하고
오븐이나 에프에 넣으면 끝이에요.
그래도.. 칭찬 들으니 기분은 좋네요.
"고맙습니다^^"
13 Mar 20 by member: Senoah
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13 Mar 20 by member: 메로메로
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14 Mar 20 by member: hobodon (호주부)
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14 Mar 20 by member: 서영 맘
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