12 Mar 20 by member: chelsea.nadia
|
12 Mar 20 by member: chelsea.nadia
|
Kacang, alpukat, atau makanan kesukaan buat mood booster :D (Kalau aku, roti bakar polos hehe)
12 Mar 20 by member: Caramelade
|
coklat secukupnya utk semangat 😀
12 Mar 20 by member: anggitsenja
|
wah masa aku selalu di bawah bmr makan per harinya, serius bahaya?:(
12 Mar 20 by member: memberold
|
bmr ku 1200, aku klo makan selalu kisaran 500-800 aja. 800 jg rasanya udh banyak bgt
12 Mar 20 by member: memberold
|
Oke makasih teman2 atas sarannya
12 Mar 20 by member: Yukee31
|
@memberold iya bisa merusak metabolisme, liat aja highlight ig nya hansboling
12 Mar 20 by member: Yukee31
|
kacang kalorinya juga banyak looo. makan kacang aja buat nyukupin
12 Mar 20 by member: nbsnorma
|
Bmr ku 1200-1300, tdee ku 1500,, tp aku biasa makan di 1000 kalori , idealnya aku harus menuhi target kalori/hari brp ya? Masih blm paham🙏🏻,mhn infonya thx
13 Mar 20 by member: popy04
|
bmr ku 1500 kal.... tp sdh berusaha makan byk... tetep 1000kalori kdg2 pun krg dr 1000...sy jgbbrbtau kl 1500 kalori hrs terpenuhi,,, gmn ya cara nya bt pas ,, BB cm turun dikit🤔😟
13 Mar 20 by member: faza gadri
|
Bmr ku 1700kkal tp tiap hari makan gk nyampe 1000kkal. Tp segitu jg kadang udh merasa berdosa siang makan ayam geprek, malem ayam geprek lagi meskipun skip nasi 😅
13 Mar 20 by member: yuliaris28
|
enak banget sampe sisa begitu..
13 Mar 20 by member: maimunahh
|
kok bisa sih nyampe nyisa ini masih sore aja udah habisa bates kalori bakpao mengacaukan semuanya
13 Mar 20 by member: ardyre
|
lhaaa aq kira kalo pengin kurus harus sisa kalorinya...
13 Mar 20 by member: lestari77
|
harus di atas BMR dan di bawah tdee kak. coba kalo pas kurang makan kacang2 an atau alpukat itu termasuk makanan sehat kaya kalori
13 Mar 20 by member: nbsnorma
|
harus di atas BMR dan di bawah tdee kak. coba kalo pas kurang makan kacang2 an atau alpukat itu termasuk makanan sehat kaya kalori
13 Mar 20 by member: nbsnorma
|
ternyata selama ini kirain. jadi bagusnya gimna dong bmr saya jga 1600 tpi rata² Shari 1200 itu udah bersa bnyak bnget. bgus ga gimna biar bisa turun
13 Mar 20 by member: regitaumi1
|
untuk penurunan berat badan wajib makan diantara BMR dan TDEE. jika masih jauh dibawah BMR hentikan diet sementara untuk naikan porsi makan perlahan2 hingga TDEE biar metabolisme normal baru defcal lagi.
13 Mar 20 by member: hero broadband
|
nyemil? mendingan 80% clean 20% bebas
|