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Workout dorsali bicipiti:
lat machine imp. inversa 10/8/6/4 rec 2:30 kg 50/55/60/65 + 4 trazioni discendenti
pullover con manubrio 3 x 8 rec 1:30 kg 27,5/27,5/27,5
rematore alla macchina 10/8/6 rec 2:30 kg 65/70/75
volare prono seduto 3 x 8 rec 1:30 kg 8/10/10
curl hammer in piedi 3x8 rec 1:30 kg 16/16/16 x manubrio
curl concentrato 3x8 rec 1:30 kg 10/10/10 x manubrio
curl a rotazione in piedi 3x8 kg 12/12/12 x manubrio
Addominali
twist 3x10xlato rec 1:00 kg 10
russian sit up 3x10xlat rec 1:00 kg 8
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2714 kcal
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Fat: 93.32g | Prot: 199.45g | Carbs: 267.90g.
Breakfast: Miele, Mandorle, Pavesini Pavesini, Fage Yogurt Greco Total 0%, Esselunga Fruttosio Puro. Lunch: Verza, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Polpa di Pomodoro, Barilla Penne Rigate. Dinner: Pesce Spada Cotto, Olio Extra Vergine di Oliva, Pangrattato, Pane Bianco, Pistacchi, Nocciole, Mandorle, Capperi. Snacks/Other: Pasticcini, Biscotto al Burro o Allo Zucchero, Bresaola, Arance, Galbusera Riso Su Riso Cracker. more...
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2913 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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