|
Mulai coba defisit kalori tahun lalu dari bb awal 57kg biar jd 49kg. Cuma kuat sebulan dan mangkas 3kg. Giliran skrg mau mulai lagi bb udah melonjak jd 63kg(timbangan digital) klo timbangan biasa 60kg gatau yg akurat yg mana 😪 oke harus semangat lagi dan semoga yg kali ini bisa konsisten🙏
|
63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
948 kcal
|
Fat: 40.83g | Prot: 46.02g | Carbs: 102.48g.
Breakfast: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Lunch: Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bimoli Minyak Goreng, Telur Ceplok, Tahu, Brokoli Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Forvita Margarine Forvita, Nasi Putih. Snacks/Other: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Jambu Biji. more...
|
steady weight
|